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收藏这一套瑜伽序列就够了（经典）-14个瑜伽体式缓解背部疼痛-1背部被动放松这个体式利用重力把臀部和上半身保持在一个平面，帮助放松下背部。在膝盖中间放个枕头或抱枕。膝盖打开，脚趾相触。坐在枕头或抱枕上，膝盖相触，脚掌分开。膝盖打开对齐髋部，手掌打开对齐肩膀。看右侧，保持1分钟13瑜伽蹲这个体式打开髋部。坐直，双腿伸直，在膝盖... 阅16 转0 评0 公众公开 18-09-03 15:50 |
瑜伽导师答疑：腰椎间盘突出该怎么练瑜伽？而腰椎只有五节脊柱，却承受着人体上半身，一些长时间站立工作人员和从事重体力劳动者非常容易形成腰椎间盘突出，此时就会常压迫脊神经而出现腿麻腰痛的症状。但是针对于患有腰椎间盘突出的患者，采用什么姿势可以帮助突出的腰椎间盘复位呢？腰椎间盘突出练习瑜伽注意事项。但是，患有腰椎间盘突出的... 阅38 转0 评0 公众公开 17-11-10 14:59 |
肩部的位置；在下犬式体式中，其中2个部位的正位最为重要，它们是肩部和颈部。但是肩部和颈部这2个体式，任何同学都可以做到标准，同时也是最容易出错的。2、再看下错误下犬式肩部的状态。（下犬式肩部错误示范）正确的下犬式肩部与手臂、背部是一条直线，肩部没有下压的感觉，主要是手掌压垫子，把身体向后向上推。图中红色线条标注了低头玩手... 阅36 转0 评0 公众公开 17-11-01 10:02 |
其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈，如此功效让瑜伽风靡全球~▲世界最高龄瑜伽老师。练瑜伽能让人保持年轻和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老师，被认证了迪尼斯世界纪录，成为目前... 阅18 转1 评0 公众公开 17-10-23 10:53 |
男性常练瑜伽有5大好处 适合的瑜伽姿势有哪些。很多男性朋友觉得瑜伽只能是女孩子在练，其实最初瑜伽起源也是先从男士瑜伽开始的，男士瑜伽相对于女士瑜伽来说更具有力量感，难度稍微大点。男性练习瑜伽有什么好处呢？哪些瑜伽姿势适合男性？据资料表现，瑜伽的一些姿势，对改进夫妇糊口相称实用，如趋前哈腰、向后舒展、眼镜蛇姿势、肩膀站立... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 17-07-12 11:03 |
瑜伽导师答疑：腰椎间盘突出该怎么练瑜伽？而腰椎只有五节脊柱，却承受着人体上半身，一些长时间站立工作人员和从事重体力劳动者非常容易形成腰椎间盘突出，此时就会常压迫脊神经而出现腿麻腰痛的症状。但是针对于患有腰椎间盘突出的患者，采用什么姿势可以帮助突出的腰椎间盘复位呢？腰椎间盘突出练习瑜伽注意事项。但是，患有腰椎间盘突出的... 阅113 转0 评0 公众公开 17-06-18 08:35 |
做婀娜多姿的“蛇美人”今天瑜小编就跟大家聊一聊“水蛇腰”，女人似乎天生就和蛇有着千丝万缕的关系，聊斋里写过美女蛇，白蛇传记载了深情如许的白娘子，希腊神话中的绝色女妖美杜莎以蛇为发……在瑜伽体式中，就有一个简单实用的经典瑜伽体式——眼镜蛇式，就好像专门为女人而创造的一样，经常练习这个体式，能让你变成婀娜多姿的“蛇美人”... 阅184 转0 评0 公众公开 17-05-02 12:52 |
7个体式给所有女人，预防乳腺癌请多做瑜伽！中国不是乳腺癌的高发国家，但不宜乐观，近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1～2个百分点。瑜伽有助乳腺癌患者康复。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的... 阅50 转0 评0 公众公开 17-03-15 18:52 |
女性常练这个体式，保养卵巢瘦大腿√还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。1.如果你需要激活大腿和髋部。在脚掌之间放个瑜伽砖，脚掌朝天花板的方向。用瑜伽带，套在脚踝和下背部靠近骶骨处。这个瑜伽带会让脚跟尽量靠近骨盆，背部立直。可以让你更加深入进入体式，拉伸髋部和大腿内外侧。在墙之间垫个瑜伽砖，可以更好的立直脊柱，打开胸腔。 阅288 转18 评0 公众公开 17-02-19 18:39 |
肩倒立热身序列。肩倒立是个简单的体式，除了肩膀这个重要的元素。如果肩膀没有准备好做这个体式，会导致身体不正位，脖子受伤的风险变大，整个体式做起来就不轻松。好消息是，一个好的肩倒立准备序列，可以让身体不足的地方准备好去做肩倒立：比如肩膀的前侧、胸腔、髋屈肌和股四头肌。肩倒立中，同时做到肩膀的延展和内收不简单，要做到肩膀... 阅70 转1 评0 公众公开 17-01-29 19:58 |
