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| 共 25 篇文章 |
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开髋里的“髋”是指髋关节，髋关节连接臀骨和大腿骨。整个髋关节的能量通道是非常重要的，灵活髋关节的体式练习，针对刺激髋关节的能量通道，刺激整个骨盆区域更好的打开，更好的缓解一些久坐人群的问题。开髋首先要做的不是拼命的压体式，而是调整心态，去观察自己的髋关节是不是真的需要高强度的开髋练习，如果真的很紧张，那也要讲究循序渐... 阅71 转0 评0 公众公开 18-07-06 20:56 |
3个养生“黄金时间”，通经络、养百脉！而养生也是有讲究的，在黄金时间养生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！早上(7:00—9:00）,养胃黄金时间。治未病，“三分治，七分养”，早上7点到9点是养胃的黄金时间，养成良好的习惯，养胃可以事半功倍！2吃一份营养早餐。经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉... 阅12 转0 评0 公众公开 18-05-12 12:30 |
瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比瑜伽。做瑜伽体式时，是大脑和身体告诉我们该如何做，做体式的同时，要感知我们的身体是否符合某一特定体式的需要，不断调整身体的位置，同时也要进行内在的调整。瑜伽的体式练习就是和我们的身体搭档去创造身体和头脑的“舒适、稳定”。但不管是那种情况，要把体式做好，首... 阅134 转1 评0 公众公开 18-04-08 00:26 |
越练越美的床上瑜伽体式，让你每天被自己美醒！“鼻子吸气，用口呼出”，在呼气的时候，想象一下自己将体内废物排出去的感觉，要有意识的去感受丹田的动作，也就是肚脐下三厘米的地方的活动。注 意：动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。step 4：手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再... 阅22 转0 评0 公众公开 17-10-27 00:56 |
莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。① 如何练习莲花式？a 初学者想要更快地掌握莲花式，可以先每一条腿进行拉伸练习，两边都拉伸之后，再尝试进入莲花式。 阅35 转0 评0 公众公开 17-10-12 22:00 |
8式瑜伽缓解痛经：子宫好，女人不老！所以当生理期来的时候，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯到，腹部闷痛、下背痛、腰酸延伸到大腿臀部，这种经痛真得是又痛又深，尤其是本身寒底的话，天冷又会使子宫更加收缩，严重的话还会经血排除不顺。除了平常日子可以做瑜伽强化子宫，其实生理期也可以做瑜伽，只要避开头下脚上的倒立式，肩立式，再加上许... 阅26 转0 评0 公众公开 17-09-22 19:37 |
睡前拉伸3分钟，排毒通便，一觉醒来皮肤白又嫩！睡前这样拉伸三分钟，帮助排毒通便，不仅身体变得柔软，还有美容养颜的功效哦~ 阅194 转12 评0 公众公开 17-09-14 19:43 |
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。不但能... 阅33 转1 评0 公众公开 17-09-12 00:02 |
全套瑜伽拉伸动作，瘦遍全身，横扫脂肪死角！呼气，以髋部为轴，身体下沉直到背部已地面平行。呼气，放松背部，放松双手。呼气，屈左膝，左小腿垂直地面。呼气，双手放松，右脚收回向前至山式。呼气，身体前屈，双掌放在面部正下方，贴实地板。3.结束时呼气，右臂落下，双手置于面部正下方。3.结束时呼气，左臂落下，双手置于面部正下方。结束... 阅140 转0 评0 公众公开 17-08-30 11:47 |
