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羽你热炼 | 李宁科学训练放松篇?热身运动。第三部分 羽毛球专项技术提升训练。1 李宁科学训练羽毛球专项技术提升篇·网前封网。2 李宁科学训练羽毛球专项技术提升篇·后场杀球。3 李宁科学训练羽毛球专项技术提升篇·平抽挡。第四部分 李宁科学训练放松篇。2动作详解。动作一、手腕脚踝环绕。尽量将动作做充分。动作二、转手肘。动... 阅132 转0 评0 公众公开 18-05-18 18:23 |
可是，不规范的拉伸会影响到体能与肌肉的增长，更可能导致肌肉拉伤及韧带损伤。1 负荷强度。负荷强度强度指的是用力大小上。3负荷强度。间歇时间：拉伸练习间歇的基本原则是：保持肌肉在完全恢复的情况下练习下一组，恢复与否需根据自我感觉来定（躯干比踝关节休息时间长），在间歇休息中可以安排一些肌肉放松或一些按摩的练习。 阅71 转0 评0 公众公开 18-05-14 20:16 |
