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| 共 8 篇文章 |
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炎症跟肠道菌群的关系密切，2013年的一项研究分析了28位肥胖的受试者[17], 发现他们的肠道菌群比非肥胖人，菌种多样性不足，而厚壁菌门（Firmicutes）：拟杆菌门（Bacteroidetes）比例增加，而且致炎症的变形菌门（Proteobacteria）也显著较多，进一步分析发现这些肥胖的受试者包括C反应蛋白等炎症指标同样偏高。研究的结论是，膳食纤维改善代... 阅94 转0 评0 公众公开 21-05-03 21:49 |
抗炎症饮食（二）：剔除不耐受食物。所谓减法饮食，主要目的在于剔除不耐受导致炎症的食物，当不耐受食物从日常饮食中消失后，炎症导致的症状才有机会得到改善。患上麸质不耐受或乳糜泻，跟白细胞的HLA基因段关系密切，该基因的等位基因，包括HLA-DQ2和HLA-DQ8的携带者，患上乳糜泻的概率比一般人高13倍，大概95%乳糜泻患者携带HLA-DQ2基因，其... 阅55 转1 评0 公众公开 21-05-03 21:48 |
一项关于维生素D3与桥本氏甲状腺炎的研究指出，每天补充1000IU维生素D3可以显著降低TPOAb和TGAb这两种甲状腺炎性抗体指标。事实上，超过70%的中国人是存在维生素D的缺乏的，换句话说即便你不是桥本你都可能存在着比较严重的维生素D的缺乏。就我本人而言在每日3000IU的维生素D3补充下，连续2个月，血清25-羟维生素D3还只在30ng/ml左右。要维持血... 阅135 转0 评0 公众公开 21-04-24 10:47 |
甜菜碱的功效与作用 | 有效性甜菜碱（三甲基甘氨酸）是体内胆碱的活性代谢产物，也是甜菜根的一种成分。已经发现甜菜碱在正常水平的人中降低10％的同型半胱氨酸，或在同型半胱氨酸水平升高的人中降低20-40％。在其他健康成人（空腹血浆同型半胱氨酸8.4-22.2μM）中，补充甜菜碱（每天1500-3000mg）能够在6周后将血浆同型半胱氨酸降低12-15％（... 阅1 转自MITOMMY 公众公开 21-02-27 19:00 |
什么叫FODMAPs饮食 (原创)常见的高FODMAP食物和低FODMAP食物大家可以参考：高FODMAP食物：芦笋，洋葱，韭菜，大蒜，豆类，豌豆，大白菜，芹菜，甜玉米。低FODMAP食物：豆芽，辣椒，小白菜，葱，黄瓜，胡萝卜，莴苣，西红柿，西葫芦。高FODMAP食物：苹果，芒果，西瓜，油桃，李子，梨。高FODMAP食物：牛奶，酸奶，奶油，冰淇淋。低FODMAP食物：... 阅77 转0 评0 公众公开 19-11-12 05:29 |
