目前对于维生素D的了解,很多人只知道它跟骨密度有关,可以预防骨质疏松等。 但事实上,维生素D的作用远不止补钙那么简单。 维生素D功能研究发现它可以降低心脏病发病率50%,降低患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险50%,降低90%患感染性疾病的风险。 不仅如此,缺乏维生素D与Ⅰ型Ⅱ型糖尿病均有密切关系,补充维生素D可以降低患痴呆及神经系统疾病的风险,并且还能奇迹般阻止多发性硬化症、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病的发生。 就是功能这么强的一种维生素,但是却被大多数人忽略,仅仅将它作为增强骨密度的辅助产品(很多人仅仅将它作为促进钙吸收的辅助品)事实上比起补钙,充足的维生素D更能防止钙的缺乏。 维生素D与桥本维生素D可以调节细胞的分裂分化以及免疫和炎症,可以给基因发出正确的指令以确保细胞能正常的工作和分裂,能让免疫系统有条不紊地消灭病原体的同时也不至于误伤自身系统。 有研究以动物为模型,发现了在自身免疫反应中,维生素D可以起到调节细胞分化、分裂、分泌的过程,补充维生素D3可以预防一些自身免疫性疾病。 我们知道桥本甲状腺就是典型的自体免疫性疾病。 一项关于维生素D3与桥本氏甲状腺炎的研究指出,每天补充1000IU维生素D3可以显著降低TPOAb和TGAb这两种甲状腺炎性抗体指标。 另外,维生素D不足与类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、炎症性肠炎、自身免疫性脑脊髓病等自身免疫性疾病均有密切的关系。 有学者曾对瑞士风湿病门诊患者做过统计,发现维生素D缺乏的患病率为86%,持续性非特异性疼痛患者的估计值高达93%。 为什么你要补充维生素D?事实上,超过70%的中国人是存在维生素D的缺乏的,换句话说即便你不是桥本你都可能存在着比较严重的维生素D的缺乏。 根据我国金域检验中心的数据显示,在收集到的1404335份样本中,血清25-羟维生素D3缺乏率高达77%(<30ng/mL) 土耳其一项研究发现桥本患者中超过92%患者存在维生素D缺乏。 如何检测自己的维生素D水平是否缺乏呢? 你可以通过检测 血清25-羟维生素D3,下面是评估的指标。 下面这份报告是我们的一个用户发来的,她就存在着比较严重的维生素D缺乏 事实上,在桥本调理营中我发现绝大多数都存在着维生素D的缺乏。 如何补充维生素D?很多人问食物能不能补充维生素D,是可以的,但是如果你血清指标已经表明不足了,光靠食物,那是永远不够的,我建议你补充营养补充剂。 就我本人而言在每日3000IU的维生素D3补充下,连续2个月,血清25-羟维生素D3还只在30ng/ml左右。 在桥本调理营一般我推荐如果缺乏的话剂量为5000IU/d,补充大概1-2个月再去检测,很多人问我,我们国家推荐是400IU/d,会不会过量? 事实上这个担心是没有必要的,因为 刚出生的婴幼儿适宜量也是400IU,而这400IU对于正常水平维持是没有问题的,但是你要是缺乏了,那这个剂量怕是不够的。 作为一般的补充建议,内分泌学会指南委员会推荐每日补充1500~2000IU维生素D3。 要维持血清25-羟维生素D3长期不低于30ng/mL则需要至少1500~2000IU/d维生素D3。 具体补充多少不重要,主要是看你当下的血清25-羟维生素D3水平,缺乏了就可以补充。 一般每天补充2000IU维生素D3在半年内一般是安全的,5000IU/d在3个月内是安全的。
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