| 共 7 篇文章 |
|
运动和骨质增生（骨刺）有什么相关性？长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，导致骨质增生。因此，建议适当的进行体育锻炼，但是避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的很好的方法，适当的运动可减少关节及脊柱的退变进程。 阅57 转2 评0 公众公开 17-06-15 10:59 |
8招有效肌肉恢复技巧。你已经做了足够多的训练，饮食计划已经做足够了，如此努力还没达到自己健身的目的，肌肉质量不够好（体脂偏高），肌肉围度还没达到期望（一直都觉得自己像小鸡），也许只差一样没有做而已，恢复！是重量训练还是有氧运动？无论你练的是力量训练、HIIT训练或者动感单车，一定的低强度有氧训练可以放松肌肉和限制乳酸堆积。... 阅475 转1 评0 公众公开 17-06-15 09:56 |
力量变大肌肉不大是怎么一回事？还有一点是肌肉的自发性抑制作用，为了保护肌腱跟肌肉内部组织，肌肉的收缩力量其实会自我设置上限，而腱梭的存在就起到了这个作用，它能感受肌肉纤维承受的拉力，当到达一定阈值后就会抑制运动神经元，从而让肌肉停止收缩，进而起到保护肌肉组织的作用，进行力量训练就可以逐渐减少这种抑制作用，即使不增加肌... 阅310 转0 评0 公众公开 17-06-13 23:22 |
脂肪以什么方式排出体外？脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。 阅379 转0 评0 公众公开 17-06-13 23:18 |
肌肉生长基本知识肌肉的生长，是一个肌肉撕裂再重建的过程。所以我们平时锻炼要强调的几点。1，每组动作做到力竭，保证肌肉的刺激。2，适当的使用大重量。3，充足的休息。4，练后的饮食。 阅96 转0 评0 公众公开 17-06-13 23:15 |
第482讲:珍爱生命，不得不防的运动猝死。而像是中暑，超负荷运动导致心脏缺血、呼吸道疾病、心脏外伤性出血、饱食后运动、运动后淋浴、感冒时运动等等原因，虽然也有导致猝死产生的可能，但是相对非常少见。运动猝死发生的概率高吗。有数据表明，剧烈运动时猝死的发病率是非剧烈运动时的16.9倍，而80%以上的心源性猝死是发生在运动中或剧烈运动... 阅60 转0 评0 公众公开 17-06-13 15:44 |
