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| 共 67 篇文章 |
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一个动作检测你的深蹲是否标准。深蹲这个动作。怎样检测自己的深蹲动作是否标准？甚至有的小伙伴会伤到膝盖。那么请用“面壁蹲墙”这个动作练起来，面壁深蹲不仅能够让你背部挺直，还可以帮助你解决膝盖的问题，那么怎样做面壁蹲墙这个动作？让脚尖碰到墙壁或与墙壁留有一点间隙，然后缓慢下蹲，膝盖顶住墙壁，如果你能完成面壁蹲墙这个动作， 阅164 转1 评0 公众公开 17-12-17 21:30 |
最近几年平板支撑这个运动火的不行。（赵文卓的3分28秒平板支撑接力）（张纪中的3分28秒平板支撑接力）平板支撑在锻炼肌肉的同时。发现平板支撑既可以减轻背部疼痛。（江南春的3分28秒平板支撑接力）虽然平板支撑不能直接练出马甲线。平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群。平板支撑刺激的肌肉群多。平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，坚... 阅71 转2 评0 公众公开 17-12-17 21:06 |
强有力的核心肌群，对运动中的身体姿势、运动技能和动作起着稳定和支持作用。趴在地板上，脚尖踮起，手关节处与手掌着地，支撑起身体，整个身体保持同一水平线。很多人活动时关节会有咔嚓的响声，这种多数是因为关节压力过大，周围的软组织太紧张，所以在某一个角度时，韧带无法控制关节活动，出现活动受限的情况。跑步时身体的每个部位都应向... 阅54 转2 评0 公众公开 17-11-30 12:32 |
体态不对，健身白费：体态大师合集2017临时版?各位宝宝，在开头，我们有必要和传统运动健身划一道分界线。#气场女王# 发布半年多，无数宝宝改善了驼背猥琐颈体态，以及体态引起的副乳、手臂拜拜肉等。图2和3的臀较短，视觉上显地腿长，在臀部发力良好的前提下，经常深蹲也不容易显地腿粗短，体态不对，健身白费。体态不对，健身白费看不见的运... 阅1182 转5 评0 公众公开 17-11-19 19:57 |
广义的「肩关节」包括四个具体的关节，分别是「肩胛胸壁关节（ST joint）」、「盂肱关节（GH joint）」、「肩锁关节（AC joint）」、「胸锁关节（SC joint）」，这四个关节共同决定了肩关节的活动范围。做完肩关节的松动后，可以紧接着用弹力带拉伸一下胸、背部的肌肉群，进一步地提高肩关节的灵活性。「木棍肩部绕环」是非常老学院式的一种肩... 阅986 转1 评0 公众公开 17-11-18 00:15 |
每天拉伸1分钟，漂亮的美眉都在坚持！周末拉拉筋，送你一周的神清气爽！周末了，来一组拉筋动作，伸展一下辛苦了一周的身体吧！点击下方视频。看完整版拉筋动作示范：视频来源：TIGERFISH健身小课堂。 阅25 转1 评0 公众公开 17-11-01 13:23 |
深蹲与慢跑，哪个比较伤膝盖？版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。】 阅24 转0 评0 公众公开 17-11-01 13:06 |
无糖、全麦、零添加都是假的！别再被这些“伪”健康食品蒙骗了！无糖、全麦、零添加都是假的！版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。】 阅27 转0 评0 公众公开 17-11-01 13:06 |
你这不是翘臀，是骨盆前倾！而是骨盆前倾的后果！骨盆前倾是什么鬼？那么这个时候就成为骨盆前倾。骨盆前倾对身体的危害。第一、骨盆前倾后肚子会明显挺起来。骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布。既然骨盆前倾那么可怕。那么到底是什么引起了骨盆前倾呢？产生骨盆前倾的因素有很多.张力过高引发骨盆前倾。进而使得骨盆更加前倾。导... 阅41 转0 评0 公众公开 17-10-16 13:28 |
