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190斤胖子用这个方法4个月减去40斤，赢回女朋友的心。运动：我的运动方法很简单，从来不喜欢出门，也尝试过出门，但是下班后回到家就不愿出门了，为自己找了太多的借口，下雨不出去，累了不想出去，自己就在家运动，买了瑜伽垫子，我就在上面慢跑，听着歌，差不多20分钟5首歌的时间就完了，大汗淋漓，就这么简单，运动完不吃任何东西，汗水干了... 阅152 转0 评0 公众公开 17-07-11 23:57 |
6月，孙俪在自己的社交平台上晒出两张练瑜伽的照片，称练瑜伽到现在已经有12年了，她说：“算了算，和我的闺蜜一起练瑜伽已经有12年时间了，我们两个在一起的时间，除了运动还是运动，我们可以羽毛球+瑜伽，散步+瑜伽，这就是我们一天的安排。呼气，双手抱住膝盖。吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，... 阅74 转0 评0 公众公开 17-07-09 23:37 |
运动前需要热身，运动后，做5分钟伸展，也很重要，可以帮肌肉放松和恢复，防止肌肉受伤，还有助肌肉塑形，能帮助打造更迷人的肌肉线条。大多数果汁中的卡路里和蛋白质含量非常低，最终减轻的是肌肉的重量，人体内的新陈代谢速度会变缓慢，这也是全果汁排毒后，不少人体重反而会增加，甚至超过饮用前水平的原因。你长时间坐在桌前敲电脑，很容易... 阅101 转0 评0 公众公开 17-07-08 23:28 |
减肥初学者用这个方法2个月减掉15斤，你也可以成功复制。假如你一个月减掉10斤，这10斤包含：你身上的肌肉+脂肪+水分。如果一天之内只吃一种东西，例如胖宝宝常用的“苹果、西红柿、黄瓜减肥法”，这种吃法显然不科学，人体的正常生理代谢周期会被打乱，这不仅仅是我们人体获取不到均衡的营养，在一个周期的“一种食物减肥法”过后，很容易引起... 阅107 转0 评0 公众公开 17-07-07 23:57 |
女人生孩子期间由于长时间坐着，产后很容易导致腹部肥胖，女人又天生爱美，都想拥有以前那苗条般的身材，这样不仅自己的形象好，更能够拴住丈夫的心，那如何才能做到呢？所谓的好身材就是人体的比例好，所以单减腹部是不行的，而是应该全身减肥，因此控制总热量的摄取是相当重要的。饭后可以转转呼啦圈，因为呼拉圈主要靠我们人体腹部的扭动来... 阅19 转0 评0 公众公开 17-07-05 23:48 |
朴信惠一个月瘦15斤，只用这一招，秒变成女神。身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。晚餐如果吃的晚，食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间就不够。此时，身体会自动储存脂肪，体内的脂肪就会越积越多。就餐过后朴信惠还坚持不吃其他食物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。 阅37 转0 评0 公众公开 17-07-04 23:08 |
首先，我们来认识一下饥饿，饥饿分为两种，一种是几个小时以后都没有吃饭，胃部会感觉到不舒服，我们自身就会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对食物的渴望。另一种则是除一日三餐之外的时间里，因为我们人体本能有对于美食的渴望，而带来的”伪饥饿“。这种伪饥饿代表着人体对快乐的渴望。熬夜不仅伤身体，而且熬夜到太晚，这样离晚... 阅393 转0 评0 公众公开 17-07-03 23:46 |
女神李嘉欣完美身材大揭秘，只用了这招，人人可复制。有一次在新闻发布会上有位记者问她保持如此好的身材的秘笈是什么，她说：她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食和油炸之类的食物。高糖、高脂肪类零食和油炸食品是我们瘦身最大的敌人。高油、高脂肪也是类似，盐提味，油和脂肪令零食更软、香、酥——没有人喜欢吃不甜还硬邦邦的曲奇饼。 阅79 转0 评0 公众公开 17-07-02 22:56 |
作为三大产能营养素之一（碳水化合物、糖、脂肪）的碳水化合物就是这样能快速而高效供能的物质，我们吃的主食中都含有碳水化合物，大脑、心脏和肌肉是最喜欢的，特别是大脑，可以说对碳水化合物情有独钟。从这个对比图中，我们看到，同等重量的土豆和米饭及馒头，土豆更容易让人更快产生饱腹感，所以，蒸土豆可以作为饭量大的北方汉子们在减肥... 阅37 转1 评0 公众公开 17-06-30 23:11 |
饮食瘦身当中，也就是晚餐需要多注意了，如果想真正的起到饮食减肥的话，那晚上的食物和饭量要有所控制。三餐的饮食过程当中，晚餐是最重要的。如果把晚餐控制了好了，那你的瘦身减肥就没有太大的问题。因为我们人啊，在进食的过程当中，产生饱腹感不是由胃决定的，而是由我们的大脑决定的，我们咀嚼饭菜的次数反应给我们的大脑，然后我们的大... 阅35 转1 评0 公众公开 17-06-29 23:35 |
