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| 共 35 篇文章 |
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学会这5个练腿动作，增肌促睾样样领跑！有伙计称为什么都是些健身房练腿的动作，难道没有健身卡的伙计就不能练腿了吗？腿是一定要练的，不管去不去健身房，甚至不管你是否在健身，董叔都会推荐大家多去练腿。练腿不仅是为了增强浑身的肌肉和代谢那么简单，对养生群体也是至关重要的，人老腿先衰这句话想必大家都听说过。主要是放松小腿，一条腿... 阅36 转2 评0 公众公开 19-10-06 09:40 |
女性呢，也是如此，用力收缩阴部。这条气脉导引的路线，就是水火最快速、最直接交融的路线。这个咱们在文始道法真宗里也曾经讲过，男女交合过程中的气脉导引术，就是当高潮将要来临的时候，马上停止动作，通过意念把局部的快感沿督脉导引上传到大脑，从而激发更深的内乐感。当我们从内感觉到这种被动的时候，内部气脉路线就出来了，内部气脉路... 阅75 转1 评0 公众公开 19-02-16 08:55 |
你的目的决定了你徒手深蹲计划、以及采用的动作的差别等等。首先，如果是增肌或者减脂为目的的话我还是推荐负重深蹲，不一定要杠铃负重，双手提着哑铃或者类似的重物完成深蹲，随着肌肉力量耐力的增长，不断适量加重，这样才有持续性的肌肉成长效果，如果你只是一直徒手深蹲，肌肉会形成“耐药性”，纯粹几百个以上的深蹲会演变成有氧运动，而... 阅63 转0 评0 公众公开 19-02-16 02:16 |
圆裆，圆裆与松胯，泛臀，垂尾闾是相结合，以会阴收缩为中心，把裆部向外撑成拱弧，会感觉到裆空，不能形成夹裆和尖裆的坏习惯，膝内裹是圆裆的基础。尾闾：尾闾下垂前扣，尾闾是督脉的起始部位，前面所讲的提会阴，会阴是尾闾相接之处，垂尾闾可使任督二脉得到锻炼，任督二脉经络更加畅通，尾闾的松动对松腰也起到很关键的作用，针对尾闾和脊... 阅1087 转51 评0 公众公开 18-10-09 20:31 |
当髋关节和后胯与胛骨同时有效撑开，身体的重量顺着中正的骨架一沉到底，气息随着身体重量的下沉而沁入丹田。不管是清晨还是深夜，也不管窗外的季节如何更替，在由于经历规范撑拔训练而日渐松沉通透的桩架里，就着晨雾星空，带着浅浅的意念，让丹田的鼓荡与脊柱的滚动和频与机体的束展，在尾闾和丹田共纳会阴的阵阵激灵震颤中，体会人体先天功... 阅49 转4 评0 公众公开 18-10-05 23:12 |
当髋关节和后胯与胛骨同时有效撑开，身体的重量顺着中正的骨架一沉到底，气息随着身体重量的下沉而沁入丹田。不管是清晨还是深夜，也不管窗外的季节如何更替，在由于经历规范撑拔训练而日渐松沉通透的桩架里，就着晨雾星空，带着浅浅的意念，让丹田的鼓荡与脊柱的滚动和频与机体的束展，在尾闾和丹田共纳会阴的阵阵激灵震颤中，体会人体先天功... 阅20 转1 评0 公众公开 18-10-05 07:11 |
肩颈是人体的十字路口，不通生百病（附调理法）颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。教你一套颈肩操，化解颈肩... 阅21 转0 评0 公众公开 18-09-26 06:22 |
每天坚持如此“开肩”，20天后，身体将发生什么样的变化？今天，小编想给大家推荐两套开肩瑜伽动作，超级简单的而且非常安全，可以全方位开肩的瑜伽练习，在家或者办公室都可以练习。1 | 靠 墙 开 肩。右手伸直向后贴墙，手臂与肩部等高。拉伸肩膀前侧，保持30秒，换边。面对墙，离墙一条腿的距离。双手推墙，从髋部折叠，肩膀下沉。保持双手，... 阅19 转0 评0 公众公开 18-09-24 18:18 |
练好这个动作，能促进睾酮分泌，40岁拥有20岁的年轻状态！深蹲是健身的王牌动作，在深蹲的过程中，会促进睾酮分泌素，这种分泌素能促进肌肉生长，也能提升肾脏功能，促进腿部血液循环的同时，还能有效延缓衰老哦。新手数量：新手也做不了多少个的，不过不用急，运动不能急于一时，慢慢累积也是不错的健身选择，先从每天3组开始，每组20个。奉上... 阅34 转0 评0 公众公开 18-09-11 19:47 |
