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所以，少熬夜，养成10点多就入睡就和午休20分钟的习惯，人自然而然就变得年轻充满活力。抱怨会给生活传递负能量，给自己和身边的人徒增烦恼，问题也得不到解决，还可能让事情变得更加糟糕。8、坚持保持一个运动习惯。11、和阳光、正能量的人一起共事。相反，和阳光正能量的人一起，你也会变成一个充满阳光与动力的人。12、保持乐观心态。14、保... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-19 11:32 |
【弯腰甩手操动作要领】两脚分开站立，上半身前倾。【前后甩手操动作要领】练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。【画圈甩手操动作要领】...............双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像... 阅10 转1 评0 公众公开 23-10-15 07:21 |
今天特别分享中医药大学针灸学系教师发明的一套养肺强肺操，只要一个动作，保持5秒，不仅强肺、而且又健心，心肺双调，效果更相得益彰，具体方法如下：预备这个动作，站着做、坐着做都可以，主要是要中正。2锻炼背部的肌肉这个小动作，主要是让我们通过收缩肩胛骨里面的肌肉，加强后背对心脏的保护作用。在我们身体背后两个肩胛骨之前的肌肉叫... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-01 17:57 |
1个小动作，瞬间激活阳气，头不晕了背不痛了人不累了！现代生活习惯的改变，透支了很多人的阳气，有些人从根本上就不足了，有些人的阳气尽管还充足，却都瘀滞了，就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样，新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。一个简单的小动作，就能激... 阅3 转0 评0 公众公开 22-08-03 06:34 |
唯有运动，治愈一切人生。坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动，锻造你的身材。运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！5. 运... 阅18 转1 评0 公众公开 20-05-27 21:28 |
3 个最伤腰的动作，好多人天天都在做。相信很多人都被腰痛困扰过，对于大部分人的腰痛，通过运动就能有效地缓解。一些很多人熟知并且经常在做的「护腰」动作，其实是错误的，不仅起不到锻炼作用，还容易伤腰！清华长庚医院的骨科主治医师齐峥嵘，指出了 3 个常见的错误动作。丁香医生作者。错误动作一：摸脚趾。图片来源：丁香医生团队。 阅44 转0 评0 公众公开 19-10-12 13:35 |
