| 共 21 篇文章 |
|
因此，在选择特定的肌肉力量测试时，专业体能教练必须考虑肌肉力量测试的特异性、热身的方案、测试时间及顺序。例如：在训练和测试动作时，选用的肌肉收缩类型、开链与闭链运动、对称性运动与非对称性运动等都存在的差异性，通过长时间的抗阻训练，会对肌肉力量的增长有所影响。体能教练应该基于受测群体、基于测试与运动表现的力学特性、设备... 阅1 转自炅炎焱燚 公众公开 21-05-16 15:10 |
人体全身穴位图和全身保健按摩（视频） 人体全身穴位图和全身保健按摩（视频）全身保健按摩上（视频）全身保健按摩下（视频）人体全身穴位图。 阅1 转自程俊杰 公众公开 19-11-02 17:29 |
用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。用勺子舀一点纯净蜂蜜，直接涂抹在患处，让蜂蜜在口中保留一会儿，然后用白开水漱口咽下一天两三次。含漱蜂蜜水有利于口腔黏膜上皮细胞的修复，促进溃疡面愈合。每天早上空腹喝一碗醋加蜂蜜水。感冒发烧后引起咽喉发炎，红肿疼痛，取鲜芦荟1片（以种... 阅1 转自guide0581 公众公开 19-11-02 17:18 |
Crossfit是最近几年国外流行的一种训练方式“CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。Crossfit是以结合体操、力量训练、素质训练等多种训练模式为一身，选定几个包括推、拉、提、举、蹲等典型动作，注意这些动作是日常生活中，普通人经常使用或者频繁做出的动作，然后不间歇的或者稍稍间歇的以最快... 阅1 转自尘埃光年 公众公开 19-09-24 15:01 |
我会认为会是(图一)，因为在真正的比赛情境中，是不容许选手''''''''低头'''''''' 的!!我会这么说的意思并非贬低agility ladder的意思，因为我自己很喜欢拿agility ladder当作选手热身的道具，甚至是当作强度很低的增强式训练工具，当然以我自己的训练哲学，我还是会希望选手... 阅1 转自炅炎焱燚 公众公开 19-09-24 15:00 |
上体体能—第四期体能训练笔记（四）动作要领：（3）完成动作后，回到起始位置。（2）胯部贴合地面然后回到起始动作髋部不能前后移动。（1）难度减小的动作：抬起腿的膝关节为90°。（2）难度增加的动作：之前跪地膝盖始终稍微离开地面。（3）如果常规的俯卧撑动作完成起来有难度，可以做双膝跪地俯卧撑。进阶动作：动作要求：动作要求:进... 阅1 转自炅炎焱燚 公众公开 19-09-24 14:57 |
传统上，大部分使用自由重量或者固定力量器械都是属於开链运动，开链运动特点是各关节链有其特定的运动範围，远端的运动範围大於近端，速度也快於近端；多关节运动，附近关节有运动。同时闭链运动（CKC）的训练方式，可使数个关节同时运动，刺激关节本体感受器，产生肢体的运动和保护性反射弧（Protective Reflex Arc）活动，能充分训练关节整... 阅382 转0 评0 公众公开 17-08-25 15:05 |
特别是对于足球运动员（包括其它需要不断变向的运动项目）来讲，我们首先需要提高安全、有效的减速/制动能力后再发展运动员的加速能力。其次弓箭步练习本身实质就是一个“正向制动步”（之所以说弓箭步是练习制动的原因在于弓箭步时，练习者主动将支撑腿放置于身体重心前方，从功能上讲就是为了制动（如图：比赛实际场景中队员的表现）。第三，... 阅18 转0 评0 公众公开 17-08-08 14:21 |
如果反向地进行训练，也就是说教练只进行足球专项训练，而不安排最大力量训练，球员的最大速度和灵敏性将无法获得发展和提高。爆发力训练是力量训练计划示例的最终目标。在最大力量训练阶段后期，一旦球员具备募集和动员更多数量的快肌纤维能力后，可逐步开始进行最大速度和灵敏性训练。即使从来没有进行灵敏训练，但如果球员具备高水平的腿步... 阅97 转0 评0 公众公开 17-08-08 14:19 |
【足球思变】身体能力运用之道 | 足球体能教练网。编者注：身体能力本身好提升，但在比赛中如何使用身体能力是属于思维层面的问题。以下的两段视频，第一段是荷甲费耶诺德足球俱乐部U14队的训练，内容是5v5加3个中间人的有方向的传接球练习，我们这次不去分析身体负荷，而去特别观察两名位于底线的目标人的接应和移动。扫描二维码，关注“足球... 阅147 转0 评0 公众公开 17-07-31 08:38 |
