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男性多提肛，好处真不少，不仅可以促进肛周血液循环，缓解静脉曲张，预防痔疮，还能按摩前列腺，缓解盆底肌肉痉挛，改善前列腺局部的血液循环，帮助排空堆积在前列腺的炎症分泌物。游泳是一项全身性的运动，特别是蛙泳，会锻炼到前列腺周围的肌肉，从侧面来说，这也是对前列腺的一种按摩。比如，游泳、打篮球、慢跑等有氧运动，可增强心肺功能... 阅18 转1 评0 公众公开 23-06-05 17:16 |
就算天热也不该停止运动，这些夏季运动很适合糖友。在盛夏季节，糖尿病不能因为天气火热少了运动，因为运动是糖尿病治疗不可替代的方式之一，不论季节变换与否，只要身体情况允许，糖尿病友都应该参加力所能及的运动锻炼，以更好地帮助血糖管理和糖尿病治疗。天气转热，糖友们的运动方式也变多了，像游泳、广场舞、室内瑜伽等都是很适合糖友的... 阅3 转0 评0 公众公开 22-07-28 10:27 |
“手劲”大给人扎实感，在家拧毛巾，也是锻炼握力的好方法。在引体向上训练中，握力的重要性不言而喻。握力类型和握力训练。人的手有三种握力：夹握力，挤压握力，支撑握力。夹握力。普通的握拳姿势就是非常好的挤压握力体现，一些握力器就是专门用来训练这种挤压握力的。在生活中握手的时候也会使用到挤压握力，还有，捏爆一个易拉罐也是用的... 阅223 转0 评0 公众公开 21-05-25 22:16 |
世卫建议成人每周至少150分钟中等到剧烈有氧活动【世卫建议成人每周至少150分钟中等到剧烈有氧活动】全球1/4成年人活动量不达标世卫组织统计数据显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。成年人还可以将每周中等... 阅21 转0 评0 公众公开 21-04-18 17:26 |
怎样提高膝关节的寿命？所以，保护好我们的膝关节很重要。那么，怎样提高膝关节的寿命呢？有些年轻的女性朋友由于爱美，在天气很寒冷的时候穿的很少，但这是对膝关节不利的，因为穿的少的话对膝关节没法达到保护作用。所以，建议大家晨起时，不要一起床就负重，而是坐在床边进行左右交替活动膝关节大概十几次，这样膝关节周围的血运会充分的建... 阅8 转0 评0 公众公开 20-11-22 22:38 |
运动伤害最常发生在下半身！随着运动风气越来越盛行，但随之而来就是常发生运动伤害。许多人都认为的最容易发生运动伤害的族群，应该是年龄层落在20～35岁之间，或者是关节退化的高龄长者，但根据统计，其实中年人发生运动伤害的几率较其他年龄层还要高。发生运动伤害的部位大多集中在下半身，主要是因为下半身的肌肉较少锻炼、柔软度较差，如... 阅32 转0 评0 公众公开 20-10-09 21:29 |
经常玩手机，视力下降、颈椎劳损，这项传统休闲运动拯救你。如今，我们看手机的时间非常长，且基本上都是低着头的，容易引起颈椎不适，出现脖子僵硬、头昏头痛，甚至偶尔的手臂或手指发麻。而放风筝这个抬着头的运动，能非常好地防治颈椎病。当孩子放风筝的时候——远望可以缓解日积月累的用眼疲劳；而传统的运动和休养方式正在被边缘化、被遗... 阅48 转0 评0 公众公开 20-05-29 09:07 |
【经络养生】 气血不足敲打这些经络就搞定。【导读】经络养生是中医养生的其中一种常见的养生法，经络不通的话对我们的身体有很大的害处，那么今天小编教大家如何经络养生，如果气血不足的话敲打这些经络就搞定。敲打经络促进气血运行。部位所属经络：手少阴心经。部位所属经络：手太阴肺经。部位所属经络：手厥阴心包经。部位所属经络：手少阳... 阅1 转自宏景书苑 公众公开 20-04-30 11:17 |
全套哑铃锻炼方法图解 值得你收藏全套哑铃锻炼方法图解 值得你收藏。说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全，具体请看下图：哑铃仰卧臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌。哑铃负重体侧屈：主要锻炼腹部斜肌 以上就是这篇文章分享的20个哑铃锻炼方法动... 阅299 转4 评0 公众公开 20-01-19 22:40 |
