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瑜伽呼吸法，一分钟内睡着。— 百病生于气，止于音 — Vibrant Dusk Deuter - East of the Full Moon.它被美国美利桑那州的安德鲁·韦尔博士极力推广而被人熟悉，韦尔博士将这种呼吸法称为4-7-8呼吸法。它本身是印度瑜伽的一种呼吸方法。嘴发出“嘶”音呼出气，数8个计数。请注意，使用这种呼吸技术，您始终会通过鼻子安静地吸气，并... 阅1 转自勇敢的芯2 公众公开 21-01-05 08:45 |
练习瑜伽，关注五点，事半功倍。现在练习瑜伽的人越来越多，瑜伽也成为大家乐于接受的运动项目。01练习瑜伽切忌攀比作为练习者，应遵循瑜伽练习的自然规律，循序渐进，不和他人相比。03 有专业人士指导练习瑜伽一般应在专业人士指导下练习，最好是在瑜伽馆跟着教练一起练习。练习瑜伽一定要带着觉知去练习。练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每... 阅26 转0 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
瑜伽，健身健美健体，修身修心修性的高效方式。01 瑜伽的起源与发展瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。02 瑜伽的功效和好处瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动，现代人还从中吸取了许多有... 阅42 转0 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
健身健美操，最健美的运动方式。与此同时，由于健身健美操是由不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度的多种动作组合而成，因此，参加健身健美操还可以提高人们对体操动作的记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。健身健美操运动大多为团体运动，人与人之间要相互交流、相互沟通，相互配合，对增... 阅49 转1 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
[原]游泳，最减肥的运动方式 游泳，最减肥的运动方式。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，使全身的肌肉全部参加运动，所以游泳可以使全身肌肉得到良好的锻炼。人的身体在水中运动需要消耗很多的能量，而且丧失热量的速度也会很快，大量的热量会在游泳时消耗掉。二是小孩子游泳一定要有大人相陪，或者多人结伴而行，千万不要一个人到不明水域去游泳，那样会非常危... 阅56 转4 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
[原]跳绳，最健脑的运动方式 人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太... 阅94 转4 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
[原]跑步，最健身的运动方式 跑步，最健身的运动方式。跑步是一项实用技能，运用跑步来锻炼身体，对于正在成长的青少年来说，是提高速度、耐力、技巧、协调等各方面运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。跑步的主要健身作用有：第一，增强心肺功能。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后慢走几百米，待全... 阅42 转3 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
[原]步行，最完美的运动方式 步行，最完美的运动方式现在的人们越来越注重养生，都想保持一个健康的身体。不管选择哪种运动方式，只要对自己的身体有利，只要是自己喜欢的，只要符合自己的身体特点，就是最好的选择。过去人们总认为，不吃苦就练不好身体，而现在人们则认为，过多、过于剧烈的运动对身体健康未必有益，而适度的运动、适量的运动已经成为一种时尚。步行、跑... 阅60 转3 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
[原]重新开跑，开启健康生活 重新开跑，开启健康生活。后来形势开始有所好转，疫情不太紧张了，才出来在小区里活动。虽然还要戴口罩，但至少活动范围变大，人也感觉更舒服一些。可能是由于戴口罩跑步不舒服，所以跑的人少了些，也可能因为今天是周末，有的人在睡懒觉。只可惜，今年春节，因为疫情，每天居家隔离，跑步被迫中断。好在经过全国上下的全力奋战，疫情得到了有... 阅25 转1 评0 公众公开 20-12-25 13:57 |
晨跑一年，让跑步成为一种生活方式。后来，我发现了一款间歇跑课程。从3公里间歇跑开始训练，走一段跑一段，间歇进行。在3公里间歇跑渐渐熟练之后，我又开始尝试5公里间歇跑，一段时间后，又把距离延长到了8公里间歇跑。健走和跑步是两种不同的运动方式，不管是呼吸方式，还是运动强度，都是不可同日而语的。从健走到跑步，不仅是一种形式上的... 阅119 转1 评0 公众公开 20-12-25 13:56 |
