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十二经筋（高清收藏图）经脉着藏于经筋之中,经筋依靠脏腑经脉气血的濡养。经筋有刚筋、柔筋之分。刚(阳)筋分布于项背和四肢外侧，以手足阳经经筋为主：柔(阴)筋分布于胸腹和四肢内侧，以手足阴经经筋为主：手太阳经筋。起于足小趾的下边，同足太阳经筋并斜行内踝下方，结于足跟，与足太阳经筋会合，向上结于胫骨内踝下，同足太阴经筋一起向上，... 阅1 转自nusa_li 公众公开 22-01-06 20:48 |
中医养生调理宫寒1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。暖宫灸法艾灸子宫穴、中极穴和阴陵泉穴三个穴位能够健脾理气，益肾调经，通经活络，培补元气，导赤通淋。点燃艾柱插入艾灸盒固定于中极穴位，灸15 分钟。点燃艾柱插入艾灸固定于子宫穴位... 阅82 转1 评0 公众公开 19-11-05 12:13 |
心脏不舒服，举起手来（视频教学）熬夜后心慌，心脏隐隐不舒服、胸闷。跟着古墓先人学习一下心脏保健，复活经典，也舒活一下难受的心脏。方法：直立，以肩为轴，举起一只手臂，做顺时针，逆时针旋转。要点：不耸肩，不塌腰，不转胯，发力点在后背肩胛，用肩胛带动手臂抡起来。改善心慌，甚至会感觉整个胸膛都变敞亮，久坐的肩背痛也会缓解。 阅60 转0 评0 公众公开 19-11-05 12:11 |
猫伸展式：柔软脊椎和颈椎，缓解腰背疼痛。方法如下：１、四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。２、吸气，头向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。猫伸展式可以柔软脊椎和颈椎，缓解腰背疼痛，特别适合常坐办公室的人。 阅57 转0 评0 公众公开 19-11-03 13:52 |
每天坚持跪坐15分钟，养胃护膝治腰痛久坐不动是现代人的常态，但是往往会导致腰背酸痛、颈椎疼痛等症状。2、治疗腰痛跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。6、缓解颈椎疼痛，预防颈椎病加强体内的气血运输，还能使气血流通至全身... 阅393 转0 评0 公众公开 19-11-03 13:52 |
揉地筋，养肝气《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；揉地筋方法揉地筋方法简单，没有特别要求。中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以要常跪着走以养筋。关于其他筋的保... 阅27 转2 评0 公众公开 19-11-01 19:29 |
脾虚百病起：两个动作帮你健脾！脾虚的发生与这4个生活习惯有很大关系：1、 脾怕“冷”字生冷的食物大都有一定的寒气，无论是食用冷饮还是生的蔬果，其都会带着一定的寒气进入身体，而这寒气是最容易伤及脾胃的。但是，如果你的脾虚严重，日常调理没有效果，那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。脾虚与肾阳虚的关系肾阳之火乃生命之... 阅1027 转5 评0 公众公开 19-11-01 19:25 |
三个动作补足肾气强腰背（小动作大养生）明代医家李中梓在《医宗必读》中说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。二、人体自身补肾法：外劳宫补肾法。方法：仰卧于床上，将两手外劳宫紧贴腰部肾区（腰眼处），5-10分钟后，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量... 阅1328 转2 评0 公众公开 19-10-22 10:17 |
方法：也可以采用按揉的方法刺激漏谷穴：用大拇指的指腹，按在漏谷穴的位置，然后以穴位为中心，进行旋转按揉，按压力度以有酸胀、发热感为宜，每次按揉100下，每天坚持规律按揉。艾灸也适合刺激漏谷穴：可以采用温和灸的方法，将艾条点燃，对准漏谷穴，距离皮肤约2到3厘米，采用由内向外，顺时针旋转灸的方法，每次艾灸10到20分钟，注意穴位局... 阅195 转0 评0 公众公开 19-10-22 10:10 |
握拳养心法，让你防百病。俗语说百病皆由心生，这里说的病包含所有身心失调所造成的不适，中医不仅擅长调理疾病，也讲求防患于未然，而调身养心就是中医理念的重要体现。以下给大家分享一个握拳养心法让你防百病——。这是一个配合呼吸的简便养心方法，可补养气血并祛火安神，随呼吸而用力，调气息以活血。当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫... 阅73 转1 评0 公众公开 19-10-20 09:48 |
