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天下动作三部曲（一）深层肌肉与重心地转移。本来，我们躺着，身体的重心是均匀分布的，但是，当我们一屈膝，重心就来到了腰部，第二个练习，当你慢慢把上半身向上抬起时，这个时候腰腹部深层肌肉就会收缩来稳定你的重心的位置，这样上半身才能更稳定更放松地做出屈曲，带动头部屈曲，是先稳定了身体，再产生了动作，所以那些原本会绷紧的颈部... 阅145 转1 评0 公众公开 17-08-20 12:34 |
