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关于她
| 共 146 篇文章 |
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长时间对着电脑，低头玩手机，玩游戏，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈部问题。站立，双手在后方抓住瑜伽带或毛经。膝盖跪地，分开，往后躺，手肘撑地，双手抓脚。扣不住的话双手抓毛巾，保持5次呼吸，换边。站立，双手上举，抓毛巾或瑜伽带。脚相触，膝盖分开，双手往前延展，额头贴地。仰卧，弯曲膝盖，双手在... 阅51 转1 评0 公众公开 19-03-12 15:04 |
瑜伽人过年都不胖的秘诀……可是大部分瑜伽人过完年。难道瑜伽人是过了个假年？瑜伽人饮食清淡。瑜伽人已经养成了吃七分饱的习惯。瑜伽人规律练习惯了。有的瑜伽人照样每天按时练习。欢迎留言，2月9日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友，送出下图折叠瑜伽垫一张--以往已获奖者，奖品自动顺延给下一位伽友~瑜伽路上生活馆 20... 阅62 转0 评0 公众公开 19-02-08 16:19 |
吸气，身体复位，然后换右手握住左手腕，呼气，身体从腰部开始向右侧弯曲；呼气，微屈膝，身体重心下移，同时屈双肘，右手向前左手向后，双手向身体中心线靠拢，吸气，直立双腿，伸直双臂，同时从胯部开始，身体向左侧扭转，使胸腔转向左侧，头部顺势朝向左方；移动右手来到右脚的外侧，双手支撑于身体前侧，呼气，继续沉髋向下，尽量让左大腿... 阅46 转2 评0 公众公开 19-01-06 19:30 |
「打卡11」练瑜伽核心没力？核心肌群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，在瑜伽练习中核心对上下肢的运动起着承上启下的作用。核心训练之所以重要，是因为核心是完成绝大多数瑜伽体式的力量产生和传递的核心区域，是人体动力链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，肢体的活动才能有支撑，才会更协调。重视瑜伽体式中的核... 阅67 转2 评0 公众公开 18-12-25 21:23 |
缓缓抬起双腿，脚尖绷紧，同时上半身也向上抬起，双臂伸直抬起，身体呈“V”字型。抬起你并拢的双腿，双脚伸展。↑从平板支撑式进入该体式，保持俯卧，双臂伸直于身体两侧，支撑起你的身体，双腿同样保持并拢伸直，脚尖蹬地。勾脚，臀部慢慢向上抬起，双脚点着脚向前走，然后缓慢地将双腿笔直向上抬起，可以先来到头肘倒立的位置，腹部核心收紧... 阅33 转1 评0 公众公开 18-12-18 15:47 |
阿斯汤加瑜伽有一个铁打不变的固定体式序列，练习者根据要求的体式顺序来循序渐进地练习，学生的体式按照传统的方法都是老师“给”，而不是自己想做到那个体式就可以做到那个体式，不管你是不是自己认为能做某个体式。阿斯汤加瑜伽，真的全靠套路。这个原因就是所有后面高级体式的蓝图都在前面的体式中，很多体式有着相同的DNA，如果能够沉下心... 阅1 转自故梦k717o... 公众公开 18-12-18 10:10 |
每一个认真瑜伽的女人，都是生活中的不老女神...练瑜伽想要有改变。当练习瑜伽到第三个月。瑜伽已经成为你的习惯。瑜伽是你优雅生活的一部分.这时的你已经成为当年偶像女神的模样！瑜伽女神。练瑜伽，做最好的自己。今日话题：练瑜伽，做不老女神。瑜伽路上生活馆 满满一腿艾草精华 37℃恒温超薄 驱寒祛湿 暖身 小程序。点这里，进入瑜伽... 阅19 转0 评0 公众公开 18-12-14 13:39 |
年龄越大越应该练瑜伽。对于有些人来说，一说到瑜伽就会说：我年龄大了，还练什么瑜伽呀，身体不行，伸展不动了。所以对于每一个年龄阶层的瑜伽练习者来说，瑜伽都是最适合你的运动方式。瑜伽还你身体的年轻态！你要知道瑜伽是唯一一项能够锻炼到全身所有肌肉的运动，所以一直练习瑜伽，不但能够增加身体的反应度与灵活性，还能大大减轻身体的... 阅55 转0 评0 公众公开 18-12-13 23:50 |
练瑜伽如何灵活髋部？今天推荐3套瑜伽体式，经常练习，有效灵活髋部。1.基础新月式变体。右脚踩地，左膝盖小腿脚背贴地，双手推膝盖，保持5次呼吸。髋部下沉更多，保持脊柱延展，保持5次呼吸。双手合十，反掌向上，手臂向后延展，保持5次呼吸。2.新月式变体、半神猴式。臀部向后，右腿伸直，双手向前，保持5次呼吸。3.拉伸大腿前侧新月式变体。 阅41 转2 评0 公众公开 18-12-07 10:30 |
7个流瑜伽动作，解决体式做不到大困扰，坚持练效果惊人！瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么作为初学者，好多瑜伽体式做不到怎么办?简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，动作要点：注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏。 阅25 转0 评0 公众公开 18-11-20 10:22 |
