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燕麦粥是非常好的选择：燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。另外，老年人容易骨质疏松，需要及时补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等。燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；豆浆燕麦粥+熟芝麻1小把+去核枣肉+1杯酸奶。全麦三明治（全麦馒头或面包烤出香气，夹入茶籽油嫩煎蛋、1片低脂奶酪和一些黄瓜片）+半碗鸡蛋拌菠菜（... 阅66 转0 评0 公众公开 17-12-12 18:00 |
如何老的慢一点，再慢一点？年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。防好皮肤衰老关。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。肌肉的流失会导致身体代谢功能... 阅1497 转4 评0 公众公开 17-10-06 20:23 |
