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大姨妈来了，最合适练习的瑜伽经典几个体式在中国，瑜伽虽然几乎等同于女性，女性经期瑜伽已经完全在女性扎下了根。著名的瑜伽大师艾扬嘎的女儿吉塔''''''''艾扬嘎说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不... 阅6886 转1 评0 公众公开 18-01-09 14:47 |
学会这5个瑜伽动作，养颜塑形，身材变苗条，长期坚持逆龄10岁。肝脏不好的话，也是会长皱纹的哦~肝脏是人体非常重要的排毒器官，所以如果肝脏功能不好，则会导致体内废物累积。这时候瑜伽的作用就来了，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；4.... 阅34 转0 评0 公众公开 17-12-26 19:08 |
拯救肚腩进行时：做完一套，腰小一圈！今天给大家推荐的。是一套敲可爱的兔兔瑜伽~〔 兔兔瑜伽 〕练完兔兔瑜伽。改善身体所有器官的血液循环；强健背部和脊柱的肌肉；消除肩膀、背部以及脚踝的僵硬；调节月经量。益处：缓解下背部和中背部的疼痛；强肾和强健腹部器官；按摩生殖器官和盆腔器官，改善它们的功能；调节月经量，缓解月经失调，矫正... 阅20 转0 评0 公众公开 17-11-24 20:57 |
在家一张瑜伽垫照样玩出新花样，玩出好身材！想想那些夏天露腿，炫腹肌，秀马甲线，比你优秀比你好看的人都在努力健身，你还有什么理由颓废？天冷不想在室外运动，那在家练习还不行吗？▎仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。▎双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并... 阅74 转2 评0 公众公开 17-11-15 21:57 |
两腿一分，大补膀胱、肝、胆、肾！告诉大家一个不花一分钱大补肝肾的方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益膀胱肝胆肾！为什么两腿分一分就能补膀胱肝胆肾。看上图↑↑↑大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精；后侧是膀胱经，膀胱主水液代谢。将两腿分开向下压可以拉伸刺... 阅14 转0 评0 公众公开 17-10-31 20:52 |
STEP1：双手撑于身体下方。STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱。STEP2：双手两侧打开，手臂外旋。STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上。STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖。STEP1：(呼气)双手打开，身体向前。STEP4：(呼气)身体慢慢落下。STEP1：双手撑于肋骨两侧。STEP3：(呼气)低头屈... 阅52 转0 评0 公众公开 17-10-30 11:18 |
瘦小腿瑜伽 坚持两周见效。1，放松小腿肌肉按摩小腿.2，拉伸。3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧;4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，5-8，拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行!小编有话说。以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！ 阅37 转0 评0 公众公开 17-10-15 09:06 |
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在。一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。4、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位;怎么瘦大... 阅38 转0 评0 公众公开 17-10-15 09:02 |
1个体式检验你的瑜伽功底，瘦腿冻龄，缓解失眠！在做下犬式的时候，双手如何压紧地面才不会伤害手腕关节，肋骨如何内收才可以让腰椎轻松伸展缓解腰椎的问题，如果肋骨突出做下犬式非但不能解决腰椎挤压的问题，还会带来腰椎更严重的疼痛。脚分开和骨盆同宽，脚掌踩实地面，蹬直腿。先踮脚抬起脚跟，伸直腿使你的坐骨和尾骨尽量向上抬高。上提并... 阅18 转0 评0 公众公开 17-10-15 09:02 |
