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瑜伽108式体位标准，你的体式标不标准，进来就知道！2018-01-29健康与养生。全国瑜伽运动推广委员会审定的2016.《健身瑜伽108式体位标准》正式推广，对比自己的体式是否标准。体式标准如下：全国健身瑜伽108式体位标准图：更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren） 展开全文 猜你喜欢... 阅76 转2 评0 公众公开 18-01-31 23:08 |
瑜伽108式体位标准，你的体式标不标准，进来就知道！2018-01-29健康与养生。全国瑜伽运动推广委员会审定的2016.《健身瑜伽108式体位标准》正式推广，对比自己的体式是否标准。体式标准如下：全国健身瑜伽108式体位标准图：更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren） 展开全文 猜你喜欢... 阅1574 转2 评0 公众公开 18-01-31 23:08 |
1、双臂与肩平行，踏步时双臂上下拍打。2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。3、双臂屈于身体两侧，双脚与肩同宽。3、保持腰背挺直，双臂外展至与背部平行，鼻吸口呼。3、保持腹部收紧，双脚踩紧弹力带，双手握紧弹力带。双脚左右交叉跳 30S 间歇10S.原地高抬腿跑 30S 间歇10S.2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体。3、保持腹部收紧，腰背... 阅24 转0 评0 公众公开 18-01-27 09:41 |
睡前的这“黄金一小时”，为了健康，一定要利用好了！睡前“黄金一小时”，为了健康，一定要利用好一： 睡前刷牙——防心脏病。二：睡前泡脚——预防中风。睡前，可以通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，不进有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用，还可以减少腹部和下半身脂肪，有助于改善腹部肥胖... 阅10 转0 评0 公众公开 18-01-27 09:22 |
龟息养生功有四节正功，其中每一节动作操作一次，完整练习一遍的时间应该不少于10分钟。（2）右侧俯卧位，右肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，左臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部，右腿微屈，左腿屈曲与躯干成直角（90.），目视左膝（见图8）。（4）左侧俯卧位，左肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，右臂自然置于身侧，掌心... 阅20 转1 评0 公众公开 18-01-23 20:37 |
冬季补肾的十六个方法。如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。冬季补肾的十六个方法，冬季需要做好肾脏的保健工作，这样可以远离肾脏疾病的困扰，肾脏和肝脏都可以帮助人体排毒，一旦肾脏出了问题，会导致人体内毒素无法正常排出，... 阅41 转2 评0 公众公开 18-01-22 00:48 |
国医大师邓铁涛平常就非常注重血管的养护，现年101岁的他，血管光滑有弹性，比很多中年人还健康，邓老曾在采访中提到他的血管养护秘籍——坚持沐血管操！邓老在数十年的生活中，养成了用冷热水交替洗澡的习惯，他将这个方法称之为“血管体操”，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管... 阅17 转0 评0 公众公开 18-01-22 00:46 |
14、瑜珈-屈膝站立式。15、瑜珈-反手提包。16、瑜珈-弯肘提包。17、瑜珈-握肘操。18、瑜珈-收腹抬腿操。19、瑜珈-侧拉塑腰。20、瑜珈锯式美腰练习。21、瑜珈-侧提塑腰。22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉...25、瑜珈-抬腿活力操。36、瑜珈-侧腰伸展。37、瑜珈-一百次预备式。39、瑜珈-肩桥预备式。41、瑜珈-摇动预备式。42、瑜珈-刷牙瘦腿操。 阅20 转2 评0 公众公开 18-01-21 09:39 |
14、瑜珈-屈膝站立式。15、瑜珈-反手提包。16、瑜珈-弯肘提包。17、瑜珈-握肘操。18、瑜珈-收腹抬腿操。19、瑜珈-侧拉塑腰。20、瑜珈锯式美腰练习。21、瑜珈-侧提塑腰。22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉...25、瑜珈-抬腿活力操。36、瑜珈-侧腰伸展。37、瑜珈-一百次预备式。39、瑜珈-肩桥预备式。41、瑜珈-摇动预备式。42、瑜珈-刷牙瘦腿操。 阅27 转0 评0 公众公开 18-01-21 09:39 |
吊炸天的单杠，训练花样如此多！单杠是学校里不可缺少的一项体育锻炼项目，吊单杠对学生有很大的好处，对有腰椎疾病的患者也有很好的康复作用。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效果的。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱二、三头肌的。核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背... 阅177 转1 评0 公众公开 18-01-19 12:09 |
