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“走”向健康，控制疾病，提高生活质量！通过运动改善健康，其实不需要跑多快、跳多高，只需走起来，就能走上一条大大改善健康的道路。步行有助于控制体重，降低患心脏病、糖尿病等疾病的风险。久坐，包括坐着、躺着，会增加得糖尿病、心脏病和过早死亡的风险。https://www.heart.org/en/news/2024/04/01/walk-this-way-its-quite-good-for-you... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-18 08:55 |
一般来说，它有如下几个特点——01速度：微喘但还能说话。健步走不仅要控制速度和心率，还要控制距离和步数。《中国成人身体活动指南》指出，有效步数是指需要至少达到4千米/小时的中速步行速度产生的步数。03姿势：挺拔一点开始走路之前，我们得先看看姿势对不对：姿势不要太刻意和僵直，放松一点。4.运动前先进行热身（比如先慢走几分钟再加... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-21 08:18 |
虽然上年纪了，但依然能迈开步子朝前走，步履矫健，没有异常的步态，所谓异常的步态，比如慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果没有，那么恭喜你。60岁以后，走路时没有胸痛，心悸的表现，这提示你的心脏功能良好，相反，如果心脏出现异常，走路时容易出现胸痛，心悸。控制好... 阅10 转0 评0 公众公开 23-08-24 17:42 |
