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简单动作提高你的肺活量如需转载，请在后台回复“转载”获取授权。有很多方法来提高肺部吸入的空气量和吸收氧气的效率，只要按照以下方法每天练习，肺活量一定会提高哦。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。因为在海拔8000英尺（2500米）的地方，空气中的氧含量只有海面上的74％，这意味着你的肺部需要更加努力，才... 阅191 转1 评0 公众公开 21-09-02 13:02 |
三步教你轻松打开胸腔！你也许会问：瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系？从心灵的角度来看，胸腔的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此胸腔很好的打开可让我们更加专注于内心。瑜伽砖：两块一块横向竖起平行肩膀方向垫于头部下方，一块横向竖起垂直肩膀方向垫于上部脊柱处。瑜伽砖：两块，... 阅790 转1 评0 公众公开 20-11-24 13:45 |
在普拉提或者其他需要协调呼吸与稳定性的运动形式中，横向呼吸更加适合，它可以让你在吸气和呼气的过程中保持更深的腹部收缩。横向呼吸，又名肋间呼吸，它强调胸腔的横向扩张，在吸气和呼气的同时要保持腹部深层肌肉一致向内收紧。横向呼吸时，用鼻子吸气，用嘴呼气。横向呼吸的主要作用是在做普拉提练习和其他运动时帮助保持腹部收紧。注：练... 阅70 转2 评0 公众公开 20-11-06 23:38 |
用瑜伽来重新编程呼吸 - 呼吸的两种模式和瑜伽练习中的应用在瑜伽练习中我们都非常注重呼吸；“ 阿斯汤加瑜伽教会了我主动呼吸 - 交感神经模式呼吸主动的、带有控制的呼吸属于交感神经模式，这种呼吸让人身体发热，为身体的动做好准备；“ 瑜伽有很多工具来帮助呼吸的重新编程实际上即使是非常强悍的体位法，一个有大成就的瑜伽练习者也可以用... 阅36 转0 评0 公众公开 20-11-01 14:34 |
瑜伽时，如何让你的呼吸更有效？瑜伽总是让新手迷惑。瑜伽呼吸Pranayama瑜伽的呼吸就是生命的能量。如果你是瑜伽新手，或者想要让你的练习更近一步，这里有5个让你在瑜伽时有效呼吸的技巧：1.分辨和理解不同的呼吸方式在瑜伽课中，你会经常听到老师让你做“乌伽依”呼吸，或者“海洋”呼吸。交易担保 瑜伽路上生活馆 【立体胸线 U型美背】... 阅17 转0 评0 公众公开 20-10-05 09:04 |
呼吸越练肚子越大的原因腹式呼吸是一种非常好的呼吸形式，它可以激活腹部周围的肌肉，对于减少腹部脂肪，理疗腰部等方面具有重要作用。练习腹式呼吸式时加入一些想象力，把腹部想象成一个针筒/打气筒，想象横膈膜（膈肌）是下压的活塞。吸气的时候，横膈膜自然向下，想象针筒/打气筒的活塞（横膈膜）向下压，压向盆底，腹腔向四个面（前后左右... 阅5988 转2 评0 公众公开 20-09-26 01:10 |
找准呼吸方法，对瑜伽练习很重要！瑜伽练习的方法有很多种，对于瑜伽练习的呼吸法我们可能认为很简单，但是其实事实并非如此，瑜伽呼吸法有很多种讲究的，需要我们好好的练习的，并非只是简单的一呼一吸就可以了。今天就给同学们分享几种主要的瑜伽呼吸和练习方法，帮助大家快速准确的找到呼吸的技巧，以便更好的运用到瑜伽练习中。吸气时，把... 阅19 转0 评0 公众公开 20-09-23 09:35 |
练瑜伽的，那就更应该闭上你的嘴啦，鼻呼吸是健康之王道！我们练习瑜伽，都应该非常清楚瑜伽体位法要求的是鼻呼鼻吸，除了个别情况下，比如在体位法或者呼吸控制法的时候会要求次数极少的嘴呼气，和限制性的嘴吸气 （我写过专题文章点这里）瑜伽体位和呼吸法大多都是鼻呼吸的；（文章完）路路的瑜伽知识专栏|路路的瑜伽知识专栏| 2020年开始更... 阅26 转0 评0 公众公开 20-08-09 09:06 |
阿斯汤加瑜伽呼吸不是乌加依 （Ujjayi）呼吸。阿斯汤加瑜伽的vinyasa流动要轻盈自由，用的重型武器乌加依（Ujjayi）呼吸来完成的确不是好主意哈。乌加依（Ujjayi）呼吸是怎么混入阿斯汤加瑜伽的教学方法的我不是怎么确定，听说是因为当年Guruji英文不好，有人问阿斯汤加瑜伽的呼吸是要发出乌加依（Ujjayi）呼吸相类似的声音吗，他回答说是，后... 阅26 转0 评0 公众公开 20-04-26 08:44 |
瑜伽呼吸练的好，肚子大不了。瑜伽吧。腹式呼吸是瑜伽里面必学的项目，它是很重要的一部分。在瑜伽呼吸练习中，我们常说的呼吸法，叫做pranayama。金刚坐准备，准备好一条伸展带将伸展带放在后背腰部中段的位置向前相互交叉，双手抓住伸展带的两头吸气，感受肋骨向外扩张，横膈膜下降呼气，感受肋骨向内收，横膈膜上升这时双手轻轻用力拉伸展带... 阅84 转0 评0 公众公开 20-04-26 08:11 |
