| 共 50 篇文章 |
|
一分钟就能让腰围减少5公分！韩国JTBC的综艺节目一节目中示范了减掉腹部赘肉的一分钟运动法，原本不太相信会差这麽多的主持人，运动後再度量腰围时发现居然整整给他小了五公分！！！千万不要小看它虽然只有短短一分钟，但在运动时所用到的姿势会使用全身的力气，因此会非常可观的效果！小编快无法相信自己的眼睛了，看看才做一分钟腰围就差了5... 阅278 转15 评0 公众公开 16-08-07 15:38 |
如何在七夕前，瘦出优雅姿态。不管你是单身的还是双身的，在七夕当天都需要保持优雅的姿态、迷人的面容，让男票自豪，让路人黯然神伤，让自己自信！芭蕾象征着优雅和美丽的，印象中所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称，很令人羡慕，难怪现在越来越多女生为了减肥、塑型而跳芭蕾的女孩儿，就连维秘超模们都纷纷必修芭蕾这门课程。一直觉得如此优... 阅52 转2 评0 公众公开 16-08-07 14:14 |
（零基础起步）：三角肌前束（07）:斯科特举。三角肌前束7:斯科特举。斯科特举（Scott Press）是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作，由于他坚持刻苦练习该动作，是他的肩部特别发达，弥补了他本人先天不足而成为世界第一。目标肌群：三角肌前束。1.双手持哑铃于胸前，掌心相对，然后肘部向侧后方摆动，使掌心向前，再向前夹肘至... 阅191 转2 评0 公众公开 16-07-11 12:18 |
28天减出马甲线:努力做个可以控制自己身体的人。第1周腹部力量唤醒训练+健康饮食适应对于特别需要减脂但平时又不怎么运动的人来说，这周是对薄弱腹部力量的唤醒，所以第一周隔天一次的主体动作（比如卷腹和仰卧抬腿）轻轻松松就完成了，倒是消耗运动（间歇性有氧，比如登山跑）觉得特别累。第2周臀部力量训练依然是6天的训练日（周日休息），第... 阅746 转1 评0 公众公开 16-07-07 20:47 |
有氧运动是一个不错的方法，例如：慢跑、步行、伸展运动、有氧减肥操……那是因为没有掌握有氧运动的窍门，下面我们来学习正确的锻炼方法吧！减肚子的最好方法就是做有氧运动，那么怎么才能达到最佳减肥效果呢?下面一起来看看!有氧运动减肚子的8个要点：许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种... 阅64 转3 评0 公众公开 16-04-18 21:03 |
《7天减肥增肌》，附动作图片。如果你是个初学者，这个《7天减肥增肌》会带你开始争取的减肥增肌之旅。这是你的第一.天，无论你觉得困难还是简单这并不重要。重要的是你不能一开始就停下来！完成下面四个动作，这就是一个循环。3，完成一循环后休息一分钟，重复开始。10-15分钟尽量做多次循环。你必须认真执行，尽量做多次循环是一个挑战，再看... 阅131 转4 评0 公众公开 15-11-21 16:27 |
腹部减肥技巧。腹部减肥技巧一.当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。在你快速行走的时候，你的身体会忍不住变僵硬，这时... 阅100 转7 评0 公众公开 15-07-11 21:33 |
腰很粗怎么办，快速瘦腰的方法技巧。来具体看下快速瘦腰的方法技巧吧。先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。首先保持住俯卧撑的姿势，然后弯曲左腿，向前抬膝盖，向右手肘的... 阅107 转3 评0 公众公开 15-06-12 23:27 |
