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阅90 转4 评0 公众公开 20-03-04 08:57 |
练习中，尽量不借助肌肉的力量，通过两臂的“磨”形成阻力，似乎两臂在肘关节处被捆，借助这阻力，使两肩能拉开缝隙，两肩要“松”，松则能开，如果手臂用肌肉力，则两肩会受肌肉力影响而紧张，使得肩关节被包裹紧而无法打开，因此“磨”的目的是不动用“肌肉力”的情况下使肩“脱开”，用这样的方式撑开肩缝，拉紧肩部“大筋”，达到筋骨崩弹... 阅46 转1 评0 公众公开 20-03-04 08:03 |
道家太极回春术，一招升阳退群阴！太极回春术,属于道家内丹功第一部功的其中一式。此功法看似非常简单，但能够在炼此功法的时候学会放松，会马上感觉身体中有一股热流上来，越放松效果就越是好，并通过慢慢转动两肩，可以达到转活两肾，以产生生命本源精水，达到滋养补肾的目的。太极回春功法讲解。太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。此功... 阅1184 转10 评0 公众公开 20-02-28 08:44 |
垂肩者，肩垂则气贯肘，肘垂则气贯手，气垂则气贯丹田；然而所用三步功夫，虚实奇正，也不可专有意用于奇正虚实。彼手不着我之手，用劲将彼手拉回谓之虚。拳经云：拳去不空回，空回非奇拳，正此之意也。进步发拳，先占中门，肘不离肋，手不离心，束身而起，长身而落，随高打高，随低就低，远发手足，近发肘膝，上打咽喉下撩阴，左右两肋在中心... 阅31 转0 评0 公众公开 20-02-15 09:47 |
自我隔离期间，可以练一套提振阳气、增强免疫力的八段锦。自我隔离期间，练一套提振阳气、免疫力的八段锦。【做功重点】：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。【做功重点】：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气... 阅20 转0 评0 公众公开 20-02-11 11:15 |
价值千金的松肩法。秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩，只有肩松了劲才能到手上去。站立，双脚自然开立与肩等宽，右手上举与地面平行，左手至右腋下穿过抱右肩头，腰部左右扭动，右手随腰部的扭动自然摆动不用力；三分钟换左手上举右手至左腋下穿过抱左肩头，腰部左右扭动，左手随腰部的扭动自然摆动，三分钟就可以了，当然在时间允许的情况... 阅11 转0 评0 公众公开 20-02-08 17:55 |
脊柱从大椎吊起，两肩臂垂挂在脊柱上。练习不得法，站桩之后膝盖痛，正确站桩之后膝盖会发热，而不是痛；在膝盖这一点，上下左右前后，六面争力，将膝盖固定住，而膝盖上下半月板之间，因六面力的互争，反而得到放松，合力近乎为零。膝为筋之府，膝盖周围，筋肉纵横包裹，将膝盖周围的筋肉六面互争抻紧，如钢筋包裹保护膝盖，则所承受的体重由... 阅6 转0 评0 公众公开 20-02-08 10:01 |
宅家健身 | 北体世界武术冠军带你练习八段锦。刘晓蕾，北京体育大学副教授、博士、世界武术冠军、世界健身气功冠军、健身气功国家队教练、北京市健身气功协会监事长。参与编创健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦、健身气功·八段锦竞赛功法、健身气功竞赛规则。健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦、武术初级刀、初级... 阅8 转0 评0 公众公开 20-01-31 10:40 |
太极拳现在是越来越被大家所接受了，不仅仅是老年人在练习太极拳，很多年轻人也开始通过太极拳来养生了，今天要给大家介绍的是杨氏太极拳，太极拳的流派有很多，每个派别都有各自的优点，下面随着太极拳视频一起来看看太极拳云手的详细讲解。罗子真细讲太极拳云手。那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。眼睛注视右前方，出手时“手领肘... 阅11 转0 评0 公众公开 20-01-27 17:51 |
他又叫我把手臂再搁在他的手臂上，“你松开肩，”我不知怎么松肩。他说你想到肩，放松它。意念把两肩高高抬起，猛然松两肩，把肩放下松开，反复多次。左右手互抬：左手伸出用力把右手托住，意念到右肩，放松右肩，左手要感到右手的沉重。同样，右手把左手臂抬住，意念到左肩，放松左肩，右手也要有沉重感。我们走路也要用意念命令肩与手臂脱离... 阅42 转1 评0 公众公开 20-01-24 16:31 |
