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5个自由泳练习妙招，告别短板。以下的自由泳练习，就是专门设计来帮助你拥有更快的自由泳。4.自由泳蝶泳腿。在2000年悉尼奥运会的时候，迈克·克利姆带领的澳大利亚男子4x100自由泳接力队，在最后15米的时候，他的腿部动作变成蝶泳腿，用这种混合泳姿打破了100自由泳世界纪录。当然这是因为他们都同样是世界顶尖蝶泳选手，平常的选手未必适... 阅194 转4 评0 公众公开 21-01-21 15:54 |
分享给你，为什么推水不是自由泳的推进力首选。总把推水放在第一位，可能会打乱你的技术动作节奏，让自由泳技变得狼狈不堪。我们在初学自由泳的时候，踢腿和推水是形成推进力最容易的动作。过于关注推水会影响你的节奏，请将推水出水点设计在髂前上棘处。不过想真正把推水做好更应该关注的是转髋、送肩和抓水的节奏小组合，每个小组合的推进力... 阅84 转1 评0 公众公开 20-11-23 15:29 |
自由泳的身体转动如何理解？我们发现靠身体的感觉和对转动带来的好处和坏处的清晰分析，能让我们游泳爱好者更好地理解身体的转动在自由泳中的意义。肩膀是很脆弱的关节，特别是当手臂在肩膀后方时（想象你趴在地上，试图抬高肘部完成移臂）。2、足够的转体让肩膀露出水面，然后跟随着肩膀吸气。在滑行阶段，嘴靠近肩膀，保持这种近距离，直到肩... 阅100 转2 评0 公众公开 20-11-12 21:14 |
三个简易方法助你找到髋部伸肌感觉——自由泳腿即刻提速。是不是经常在游泳内容里见到髋、髋部、髋关节这样的词汇？髋部和髋关节是一回事吗？髋部功能不足为什么限制了自由泳腿的速度。髋关节是我们游泳内容中提到髋部的具像化表现。髋关节的屈伸能力决定着我们自由泳踢腿速度，如果您是健身游泳爱好者，还可能影响着您的身体健康。一个健康的... 阅1 转0 评0 公众公开 20-11-12 21:08 |
50米自由泳，一口气憋到终点，你也能做到。我也一改之前的套路，来谈一谈自己对自由泳换气的看法和技巧。出水时候先呼再吸的方式蛙泳也许可以（当然我们并不赞同这样的方式），但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。至于到底几下换一次气，这个... 阅2179 转0 评0 公众公开 20-09-07 23:09 |
在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中，支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。那就会变成只是划动水，而非划动身体。换句话说，水感的形成时机在抓水的瞬间，记得还在初学自由泳的时候，教练一直说：“抓水很重要！没抓到水，后面都是白划。”虽然抓水看起来的确是用“手”去“抓”的动作，但实际上手掌中所... 阅57 转0 评0 公众公开 20-08-30 12:42 |
掌握划手动作「提速重点」躲避「降速雷区」减少了阻力，我们还需要能够提供更强推进力的技能，而划手动作就承担了制造更多推进力的工作。自由泳水下划手提供最大推进力。今天这篇文章我们就来讲讲划手动作的一些要点和常见错误，希望可以帮助大家提高划手的实效性，制造更强的推进力来让你的自由泳游得更快！①完整的划手动作一定要配合转肩，... 阅420 转4 评0 公众公开 20-08-24 20:08 |
毫无疑问大部分人都会说“自由泳”，如果你在网上搜索过游泳，相信以后你的手机页面出现频率最高的泳姿一定是自由泳。此时此刻正是那些正在学或者刚学会自由泳的人最容易“上瘾”的时刻，假如恰巧此时出现一个主要以自由泳为噱头的游泳培训品牌宣传：我们的自由泳高大上，且为你量身定制，你惊不惊喜？最长的室内游泳项目是1500米自由泳，公开... 阅86 转0 评0 公众公开 20-08-24 20:02 |
自由泳的划臂技术主要分为抱水和推水，因为牛顿第三定律“力的作用是相互的”，所以向后推水给了我们身体向前的动力，抱水虽然会产生一定的推进力，但是不正确的发力方式会破坏我们的前进线性，那么什么是正确的发力方式？抱水的感觉就像是你要将面前的水拉到身体下方以便手臂向后推，看起来就像是把水抱到胸前，但对于手臂而言，抱水这个抽象... 阅58 转0 评0 公众公开 20-08-24 12:44 |
提高自由泳的10个小技巧。在进行自由泳的过程中，将身体从一侧转向另一侧，需要其他的力量提供支持，这个时候，我们可以激活背部肌肉，为手臂划水提供力量。在自由泳的练习过程中，高肘划水可以让前臂保持的垂直时间更长，而我们为了保持前臂垂直，就必须在划水阶段，让弯曲的肘部保持时间较长的高位。在自由泳过程中，向前移动手臂时，不要完... 阅348 转0 评0 公众公开 20-08-15 20:44 |
