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峨嵋铁臂金刚锤功法峨嵋铁臂金刚锤功法。然后脚跟逐渐着地，十趾抓地，提肛，意领气从丹田至臂到拳，口发“嘿”、“嘿”之声吐气，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅度颤抖。右手反拧于后背，与腰相齐，双脚跟离地，鼻吸气入丹田，意领气从丹田到臂到拳，口发“嘿”、“嘿”之声吐气时，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅... 阅1 转自翁氏奇门... 公众公开 23-11-20 09:41 |
以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成（图10-151）。如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部（图10-158）。歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。在被歹徒按压时，因为距... 阅1 转自激扬文字 公众公开 23-05-28 21:06 |
听我说说武学的根：前腿弓后腿蹬！武学要的这个一动无有不动，是最大限度的调动全身的肌肉筋腱参与运动的结果，这个结果就是阴阳互为的结果，也就是表层的阴面肌肉与阳面肌肉互相参与的结果，事物是相对的，对于肌肉筋腱而言也是如此，这样，我们往前运动的时候，您是否考虑到有个往后的肌肉在作用运动呢，就是在蹬地的时候，我们的阳面肌肉在... 阅1 转自你到哪里... 公众公开 23-05-28 13:20 |
站桩之颈椎含蓄与喉头永不抛站桩时，颈椎不是上下拉直的劲儿，而应有所含蓄，如天鹅之颈，曲折而含蓄。（对症伏案工作者的颈椎过于拉直）。我的见解： 不抛，即不要放弃，放弃即喉头处于被动随动状态，而应是与大龙合一整体主动、含蓄伸缩、待发之状态。这个喉头永不抛，就是指颈椎含蓄之道，具体参考天鹅，大鹅的姿势。当然可以，头容正直，脊... 阅175 转5 评1 公众公开 22-01-24 20:19 |
武林传说中，一些武功秘笈只被极少数大侠或隐士掌握，而他们也是通过多少年的修炼，最终才悟到这些绝技，比如其中的穿透力打法。也提到他曾用穿透力的打法让几位练了十几年的武术爱好者痛苦难忍，并且他揭开了武功穿透力的谜底：第一，不要用腰腿力或腰裆力（实际上，不管外家拳还是内家拳都讲究出拳不能只用手臂力，而一定要蹬地转腰旋腕发力... 阅86 转15 评0 公众公开 21-03-11 17:33 |
内家拳行拳站桩要求“心静、体柔、神壮、息匀、意远、劲整”。《沈寿拳诀选》“四平诀”说：“心平则气正，眼平则意正，顶平则头正，肩平则身正。”这就具体说明了，如何通过“心、眼、顶、肩”顺序，逐步调整做到不偏不倚，，无歪斜的正确姿势，使自己的重心永不偏离自身的“底盘”，但须知站桩行拳原备身法，身法种种，不胜枚举。内家拳有“... 阅51 转7 评0 公众公开 21-03-11 17:28 |
尾闾不是死的，平时不动，现在我们就动动尾闾，它牵着骶椎韧带，振动椎管里面的脑脊液，还有马尾神经。动功与内家拳都注重松腰胯，但罕有谈及松尾闾者。3、扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，该连线开始形成向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。4、转尾闾（亦叫尾闾划圈）：两足尖稍向外撇... 阅118 转17 评0 公众公开 21-03-11 17:27 |
(三)青龙返首:再将右手伸直往外拧劲，拧至手心往外，右足亦随右手往外拧时，一齐往外摆去，足尖要直着，与右手上下相齐，两肩微有往回缩劲之意。(五)左麒麟吐书:左足再即速落下，与右足尖相齐，相离远近仍如前，右手与左足落时同时屈回，手心朝下，胳膊如半月形式[左手也同时向外拧翻成手心朝上的托掌，右手在上，左手在下，如抱球状]，随即[右... 阅95 转12 评0 公众公开 21-01-14 21:57 |
腰脊是四肢的主宰．腰脊放长能推动四肢放长。腰脊放长应区别进、退、顾、盼等不同拳势，采取不同的放长心法。重心前移时主要是通过气沉丹田(小腹向下放松)和虚领顶劲上下对拉．将身躯放长：重心后坐时，主要是通过尾拄地和神贯顶．上下对拉．将脊柱放长；手臂受腰脊主宰．因腰脊松垂而屈缩．因腰脊上伸而放长。3、腿脚放长。腿脚放长必须正确理... 阅1 转0 评0 公众公开 20-08-28 14:47 |
(53)练蹲墙功能做到“松胯塌腰。练蹲墙功能做到“松胯塌腰"文/韦春 师父常说“有意松胯，无意松肩”。一是没有意识去松胯塌腰，二是即使想着要松胯塌腰，却不知从何下手，三是就算开始松胯塌腰，却不知松到何种程度。作者韦春，摩托罗拉部门经理、工程师，为人忠厚，待人热情，工作认真，太极名家马权友入室弟子，陈式太极拳第十三代传... 阅282 转13 评0 公众公开 20-08-28 10:50 |
