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三、“脊柱行拳”的感觉“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。——杨澄甫曾经强调过：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”——初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述“脊柱行拳”的感觉。此时手指... 阅37 转3 评0 公众公开 15-07-25 03:05 |
为什么武术功夫特别强调抻筋拔骨？筋缩而骨节黏，筋拔而骨节开，筋萎缩则骨质松。“抻筋耗腿”的步骤：一般“抻筋耗腿”，是用一条腿支撑身体的重量，另一条腿伸直，脚跟搁放在一定的高度上，然后通过上体前俯或两手向下压膝的动作，拉长被压腿的踝、膝、髋各关节的韧带及腿部后侧的肌群。“遛腿”的内容包括正踢腿、斜踢腿（十字腿）、侧踢腿... 阅447 转3 评0 公众公开 15-07-25 02:50 |
除此之外，上述列举的太极拳古论关于“气”的描述，应该是指练习者气机充盈后，体力充沛，劲力圆活，是于技击上对劲力的综合概括，在如“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务求顺遂，乃能便利从心”、“行气如九曲珠，无往不利(气遍身躯之谓)”、 “心为令，气为旗，腰为纛”、 “牵动往来气贴背，而敛人脊骨”、“全身意在精神，... 阅22 转1 评0 公众公开 15-07-25 02:45 |
太极拳的“心静用意”练太极拳最重要的原则是“心静用意”。“心静用意”的原则应该始终贯串在整个练拳过程之中。这个“心静用意”的原则，太极拳家称作是“练意”，结合“练气”（腹式呼吸）、“练身”（肢体内外运转），构成了太极拳锻炼方法上意识、呼吸、运作三者密切配合的整体性和内外合一性，成为一种既有技击作用又有健身作用的拳术。... 阅15 转1 评0 公众公开 15-07-25 02:45 |
太极老前辈的练功秘诀。6、太极拳又称为“掤劲拳”。8、结缘太极要知足，学习太极要知不足，练习太极要不知足。12、先倒重心再转腰，不要倒重心和转腰一起来。16、太极拳有很多剪刀劲，反方向的劲。手和膝用的是相反的力量，膝在人腿外内扣时上肢的劲向外走，反之膝在人内时劲向里走（或脚向外扫，上肢的劲向里来），相反的方向运动成为剪刀力... 阅14 转1 评0 公众公开 15-07-25 02:43 |
太极拳呼吸与动作的配合。在初学太极拳时不可能兼顾到呼吸，因为掌握动作拳架需要精力，再者太极拳在编排上也不是按照呼吸规律编排的，这时如果勉强兼顾呼吸则困难极大，会造成精神紧张，使形体难以放松，肌体发生消极变化，不符合太极拳的要求。同时腹式逆呼吸也不像深呼吸那样有节律，而是随着练拳动作的升、降、开、合，小腹自然、自动有松... 阅15 转0 评0 公众公开 15-07-25 02:42 |
松关节与太极拳功效。总是想着沉肩，很难轻灵。训练松肩不是短时间可奏效的，要天天注意松肩，盘拳势势松肩，在阴阳变转时松腰，同时也应松肩，一招一式肩不着力。笔者在《太极解秘十三篇》中，有松肩练一节，介绍习练太极拳套路时，什么意念也不放入，只是练松肩，动即松肩，动动松肩，势势松肩，一套拳练下来，肩很松柔，周身舒服。此时可见... 阅32 转2 评0 公众公开 15-07-24 22:13 |
怎么样才能从太极套路里练出功夫来。之所以练套路不出功夫，这里面最大的核心问题是：练套路的人大多数永远是只懂快练，而不懂慢练，因为他们永远也慢不下来！总之：从太极套路里练出功夫来：关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方去找寻画圈、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的内力和功力也就越大，你的内家的... 阅23 转1 评0 公众公开 15-07-24 22:11 |
中医理论阐明，人体气血运行，不同的时辰，不同经脉的气血旺衰是不一样，所以严格意义上讲，任何一种锻炼，不同的季节、时辰、方向等等，都应该有相对的站桩时间和方向。不可否认，在传统锻炼方法中，有一部分是不适合女性锻炼或不适合女性特殊时期的锻炼，但是我们只要明白传统健身的原理，把握好锻炼的原则，不要选择不适合女性同胞的方法，... 阅26 转1 评0 公众公开 15-07-24 22:11 |
由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。不管是“腰隙”还是“腰间”之说，都说明腰的一种重... 阅28 转1 评0 公众公开 15-07-24 22:10 |
