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大家都知道，一套漂亮的龙形太极拳表演起来行云流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、跌宕起伏，错落有致，能疏经脉、通气血，从而能使人体获得健康和长寿，但未必人人都知道——“用脊柱行拳”是龙形太极拳之所以能够疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎。以下我从人体的构成、脊柱的构成、腰胯的重要作用等三方面做一叙述。
人体的构成
龙形太极拳是全身运动，或者叫做在腰脊带动下的全身运动,所以应该从人体的结构开始谈起。
按照中医理论，人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑组成。五脏指：心、肝、肺、脾、肾。六腑指：大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑由经络联结，每条经络都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
脏腑的俞穴都处在脊柱周围，根据中医的气血理论，对经络穴位进行一定的刺激，就能疏通脏腑的气血，来达到内病外治的目的。根据各种临床经验显示，许多内脏疾病通过脊柱的推拿、按摩、针灸等疗法就能治愈。
临床中诊治颈椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半以上的病人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病，当脊椎病治好后，这些相应的脏器疾病也就痊愈了。
练龙形太极拳同样也可以起到这样的作用。
龙形太极拳是以活动腰脊为主要运作方法。要求由腰主宰，腰脊一动无有不动。由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。 脊柱的构成
人的脊柱是由5节腰椎、7节颈椎和12节胸椎所组成。24块骨节支撑着全身的重量，动摇性很大。人体的各种姿态，是通过脊柱的变动，并且带动四肢的运动而形成的。人体的自然脊柱为S形，由胸椎的后曲，颈椎和腰椎的前曲而形成两道弯曲。要想形成龙形太极身法，这两道弯曲应该基本上填平，通过虚领顶劲、含胸拔背、松胯敛臀等功法的作用，把脊柱的S形弯曲度减小了一些，这是所有内功拳和健身气功所要求的，以利内功的修炼和内气的蓄养。
脊柱中间形成椎管容器，容纳全部的骨髓，骨髓中有许多神经细胞体，如运动神经元、感觉神经元、行走的神经纤维束，是联系脑和神经的通路。行拳时感受器收到外界的信息，通过脊髓传给大脑，大脑进行综合分析，发出命令，由脊髓传给身体的相关部位，作出反应，产生出太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定十三势。
龙形太极拳中的气沉丹田、尾闾中正，是腰椎活动的结果。含胸拔背、气贴脊背、力由脊发，这些是胸椎活动的结果。虚领顶劲、顶头竖项，这些是颈椎活动的结果。
只要行拳，在意念的统领下，讲究“意领、形随、神往”，以命门为火车头，带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。
龙形太极拳的每一个动作，先由脚下的阴阳，腰胯的虚实，通过脊柱及四肢节节贯串，带动肢体变化。
这里我所说的节节贯串，必须是在全身松净、松透的前提下才能完成。松是练拳的方法，也是练拳的灵魂。而节节贯串才是练拳的目的，没有节节贯串，就没有行气走劲，就不能练出内家所需的有弹性的内劲，肢体松不透就不可能达到节节贯串的目的。
拳经曰：一举动周身具要轻灵，尤须贯串。这说明节节贯串在太极拳中是何等的重要。腰带肢体和四肢运动，先有腰部的松、沉、转、放长，然后才有肢体的变化。整个行拳的过程，就是脊柱活动的过程，这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩，同时脊髓神经也获得良好的锻炼，增强了任督脉的气血畅通，脏腑才能强健，这些部位的骨节和肌肉群亦同时得到锻炼。 腰胯的重要作用
腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五节腰椎组成的。由尾闾向上第三节，俗称腰眼，即命门穴。命门旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（气海穴是储藏内气的地方），这个部位称之为丹田，是修练龙形太极内功的关键部位。
拳经曰：“主宰于腰”、“刻刻留心在腰间”、“命意源头在腰隙”等，这些都说明无论是盘架还是推手，腰总是起关键作用。腰是身形变换的关键，是十三势、八种劲使用和变化的总动力。腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提。所以松腰是关键中的关键。不管是“腰隙”还是“腰间”之说，都说明腰的一种重要状态，那就是腰的空和松，只有腰节松开，腰椎之间才有间隙，所以松腰才是命意的源头。
杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰：腰为一身之主宰，能松腰然后两脚才能有力，下盘稳固，虚实的变化皆由腰来转动。要想松腰，必须溜臀。只有松腰方可进入太极之门，只有溜臀方可进入松腰之门。
腰松不开，脚难以放松，膝胯僵紧，腰是呈上启下的大关节。腰松不开形成一块板，堵塞上下通道，上肢的肩、肘、腕、手四大关节本力退不掉，周身挂力操作，这样就很难体会到阴阳转化，无法深刻理解“迈步如猫行”“运劲如抽丝”的太极味道。
腰胯虽然连在一起，但各有各的作用。坐胯与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则。
从作用上讲，顶头悬与气势和轻灵有关。坐胯则与沉气、沉劲、化劲、发劲等密切相关。坐胯是为了髋关节的灵活，只有胯关节高度灵活了，腰胯及整体才真正能做到上虚下实。小腹是一身重心所在，所谓松腰坐胯，开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是强调降低重心而又灵活安稳，再加上以腰为轴、旋转自如，才能化解对方的来力。
练习龙形太极拳，一定要注意：腰主转动，以灵活为用，以之带动四肢，这是练柔的基础；胯以沉稳为主，在灵活的位移中稳定中心。功夫稍深者，行拳时主动运用腰胯，四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸，或称为腰胯动作的表现形式；而功夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的运动规律。 扫描下面这个二维码，即可关注“太极健身汇”！ 恭喜您订阅公众微信账号：“太极健身汇”公众平台。这里有众多关注太极与养生的朋友，希望大家在这里获得健康与快乐！ |
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