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请点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”了解太极拳招生信息 一、头正脖竖、虚领顶劲 头为一身之主，头正是身正重中之正，要求头上领，下巴收，眼平视。脖竖则要求脖贴衣领，脑后二大筋竖直，这非常关键，脑后二大筋间是佐中气上下流通之路，中气通畅，不仅有利于行拳，还有利于控制高血压病，所以说练太极拳通此处经络和按摩后脑勺风池穴有通样降压的功效。顶劲往上虚领，神气自然领起，中气贯注上丹田眉间，既神贯顶。虚领，是意念上领，意想如头顶物，不可过激用力上顶，过则身僵，气滞于胸，久之成病。因此，打拳时要防止驼背、伸脖子、猫腰、跪膝、撅屁股、左歪右扭，确保立身中正。 二、两肩松开，沉肩坠肘 肩为臂之枢纽，能否行拳臂如风摆柳，关键在两肩关节松开。两肩关节不能松开，则两臂圆转不灵。练太极拳时两肩应放松下掉，如系重物，又似挂在肩上，久之中气贯臂，必肩沉产功。沉肩必须坠肘，坠肘逼迫沉肩，肘不下坠，则肩沉不住，易内气上浮填胸伤身，且易拨根，周身之劲合不住，立身必不中正。实用易被进身，处于被动局面。只有肩沉如挂在脊柱上，左右平衡，躯体才能中正安舒。 三、胸空腹实，上轻下实 练太极拳要求心要虚静，胸要虚空，气要下沉。心静体松则胸空，胸空则横膈膜下降，内气下沉，腹部丹田内气自然充实。上体因胸空肩松而轻灵圆活，下体因气沉反劲而固若磐石。如此行拳根劲十足，打拳不累，越练越爱练，越练身越直，越练身越正，越练越精神，越练越产功。有兴趣，练好拳，养生防身是必然。 四、塌腰泛臀、脊柱竖直 腰为上下体之枢纽，腰要能松，身便能活，就能下塌开胯。塌腰开胯，要求身体重心偏重一侧要泛臀，而裆如绳子上吊。这样易于内气下沉填后腰，后撑命门。裆下掉，尾闾中正，与虚领顶劲形成上下对拉劲，则脊柱自然竖直，上至百会，下达会阴，如一线穿连，中气贯脊，敛气入骨。 |
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