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每天坚持做一次，一周就能有效果，你可以清楚的感觉到不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸部也在变瘦。站立健身法的好处。站立健身法的具体方式。动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。动作要领：在看书时会觉得时间过得很快，每10分... 阅68 转4 评0 公众公开 18-04-08 04:18 |
1、空腹训练可以加速脂肪燃烧。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。对比早餐后散步（脂肪供能216kcal），早餐前的空腹散步（脂肪供能298kacl）可以提高33%左右的脂肪消耗①。在一项针对2型糖尿病人空腹锻炼的研究中，早起空腹训练并没有让参与者产生低血糖的症状③。空腹有氧训练肯定会消耗一些肌肉的... 阅91 转0 评0 公众公开 18-04-05 07:34 |
5分钟带你了解空腹有氧训练。空腹有氧训练，即在空腹状态下，通过做强度较大的有氧运动，迅速消耗身体的热量，从而达到减肥目的减肥方法。知识点：相比在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的人，会额外燃烧20%的脂肪。知识点：有研究表明，空腹有氧训练还可以有效提高最大摄氧量和肌糖原含量，从而促进力量和耐力的增长。说了这么多空腹... 阅121 转0 评0 公众公开 18-04-05 07:33 |
运动代谢：运动的好处远超你所想！原标题：运动代谢2016：运动的健康益处——远不止你所想。2016年，人类对运动产生的身体益处的分子机制有了进一步认识：① 组织蛋白酶B是一种收缩诱导的肌肉因子，它能改善记忆功能；② 在运动过程中，骨骼释放出的骨钙蛋白刺激骨骼肌释放IL-6，这转而调节代谢稳态；④ 在视网膜受到损伤后，运动能阻止源于大... 阅44 转1 评0 公众公开 18-03-06 17:30 |
腿是人体第二心脏，护腿就一个字，远离痴呆、中风、心脏病~“腿是身体的无名英雄，没有健康的腿，身体健康也会受到影响。”杨力 教授表示，腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开腿肌肉的收缩。把腿的肌肉锻炼强壮了，才能保证腿的健康，防止疾病的侵扰。不同的抬腿方法，都能锻炼到大小腿的肌肉，同时还能够用促进全身的... 阅23 转0 评0 公众公开 17-12-06 08:59 |
老人先脚老，为因气不血足，很多士女一冬到天就脚凉冰。法方简很单，只将需眼两闭微，两自手放然在体身侧两，任意起抬一脚只，试能试站几立分钟，注关意是键能不将睛眼开睁。样这调你自节的己平就衡不靠是双和眼照参之物的间调谐，是而调了动你脑大神来经身对的体各器个的官衡平行进节调。种这法方可使以念意中集，人将体气的血向引底足，对于... 阅1 转自李涣 公众公开 17-11-22 04:55 |
五指健身操，祛病又强身? 俗话说：十指连心，民间医学在多年研究中发现，锻炼手指可以促进人体健康。十指不仅连接着心，更与身体多个部位有联系。经常做做手指操，可以刺激大脑皮层，保持神经系统的活力，而且五指健身操简单易学，不受时间地点的限制。01 02 03 04 05 06 07 08 09. 阅1 转自nhz7170 公众公开 17-11-22 04:54 |
腹部——人体生命点。包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连情况的发生。推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。2、用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次，感到腹部... 阅1 转自yzjsyxb 公众公开 17-11-22 04:50 |
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。频率：每组5次，一次做2组。功能：加强心肺功能及身体柔软度。5、颈部运动。功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，还可预防四肢血栓。功能：恢复以及保持身体柔软性。功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 阅28 转0 评0 公众公开 17-11-17 19:14 |
2、弱肉强食是自然进化中不变的法则，乌龟也要生存，必然也要捕食和躲避天敌的进攻。躲避天敌可以躲在壳里，自然界乌龟的食物不可能有人给他做熟了送到餐桌上，捕食活的小鱼小虾却需要运动，另外乌龟也每天往返水里和岸上去捕食和晒太阳来增加体温，产卵也需要在岸上挖洞。其实乌龟不是不运动，而是乌龟的运动你没有看到罢了！ 阅36 转0 评0 公众公开 17-11-15 17:31 |
