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动作要点 00:00 / 00:00 2X快进中 重播 播放 00:00 00:00 进入全屏 画中画。动作要点1：开胯。动作要点3：腰部。动作要点5：掌型。但开弓射雕这个动作很多粉丝的呼吸方式“一个吸气完成开脚搭腕、下蹲拉弓两个动作”是错误的，因为拉弓是发力动作，所以正确的呼吸是“开脚搭腕吸... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-08 21:28 |
动作要点1：提踵。而且，这个动作放在整套功法的最后，还可以消除前七节动作造成的肌肉紧张。很多人跟着杨柏龙或刘晓蕾的视频练功，感觉运动时间太短、强度太低，之前老张也有这种感觉，就连续做2次，去年10月份开始练八部金刚功后，更是暂停了八段锦，直到最近一个月又特别怀念，老张就想，既然金刚功每个动作可以练5-9次，八段锦我们没必要非... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 06:52 |
动作要点1：提踵。而且，这个动作放在整套功法的最后，还可以消除前七节动作造成的肌肉紧张。很多人跟着杨柏龙或刘晓蕾的视频练功，感觉运动时间太短、强度太低，之前老张也有这种感觉，就连续做2次，去年10月份开始练八部金刚功后，更是暂停了八段锦，直到最近一个月又特别怀念，老张就想，既然金刚功每个动作可以练5-9次，八段锦我们没必要非... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 06:51 |
八段锦错误纠正第3讲：五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火五劳七伤往后瞧。动作要点 00:00 / 00:00 2X快进中 重播 播放 00:00 00:00 进入全屏 画中画。动作要点1：转头。动作要点2：旋臂。动作要点3：提肛。动作要点1：马步。摆尾的实质是“尾闾”旋转带动全身运动，这是八段锦中最... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-07 21:59 |
健康养生，八段锦各式动作要领，居家也能做，坚持练起来！ 阅1 转自一叶知秋6... 公众公开 24-04-06 10:41 |
五禽图猿功图文附猿功歌诀（关注我后续更精彩）五禽气功，是摩仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物生动活泼的姿态来练习的一种气功。1.五禽气功是以吐纳为主的，所以首先要重视呼吸。（一）猿 功。猿功为五禽气功的第一步功夫，共呼吸十五口气。练习方法是先作预备姿势——身体直立，两手垂直，两脚并拢，脚尖与身体成直线，头微低，心意贯注丹田... 阅6 转0 评0 公众公开 24-02-20 19:51 |
