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?超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋！在这个身体关怀的领域里，我们探索了一系列超实用的拉筋术，为你呈现出一场身体舒展的盛宴。通过这些技巧，不仅能够增加身体的柔韧性，还能有效缓解日常生活中的紧张和疲劳。 阅4 转0 评0 公众公开 24-02-19 21:51 |
前段时间买了一辆迪卡侬的RC520公路车，算是入门了公路车，比起山地车，公路车的轮胎更细，车架更轻，骑行姿势也更有利于提高速度，不过在对不同路面的适应性上不如山地车，但是对于日常城市通行，公路车更快的速度更有效率。玩车的有一个常见的术语Bike Fitting，fitting就是通过一系列动态和静态的数据测量，帮助车主找到最适合自己的各种配... 阅192 转0 评0 公众公开 23-05-04 19:57 |
自行车外胎知识，今天给你讲透！山地车外胎的细分还是比较多的，野兽菌这里给大家介绍三大类：越野用山地胎、光头胎、半光头胎。在外胎中间一圈没有深齿结构，而两侧是明显深齿结构的越野轮胎结构，这样既有光头胎小阻力的特点，适合在城市路面骑行，也有不错的抓地能力，在野外轻度越野也不错。充气不足造成瘪胎，增大了骑行面积，使骑行阻力... 阅1 转自茶香飘万里 公众公开 23-02-08 22:49 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅9 转0 评0 公众公开 22-10-31 12:47 |
弯曲膝关节平缓下放身体，同时配合吸气，当大腿与地面平行后重心向后坐，直到大腿贴紧小腿，暂停一下保持收缩，然后腿部发力平缓推起身体，回到起始姿势。背部挺直，双手握住杠铃比肩略宽，脚尖和膝盖的朝向一致，略微向外。弯曲膝关节平缓下放身体，同时配合吸气，到最低点腿部发力推起身体，注意要保证杠铃轨迹直上直下。脚尖膝盖略微外旋。... 阅137 转0 评0 公众公开 22-06-09 23:09 |
请问各位朋友，八部金刚功和八段锦哪个效果更好？这阶段不但要动作规范还强调抻筋拔骨。八部金刚功我学了几部，这几天师傅还在教，我从前面的几部看出来，金刚功和八段锦有很多相似之处 ，比如，八段锦第一式，双手托天理三焦，和金刚功第一部，两手插顶利三焦，他们的功法作用都是调理三焦，动作也是非常相似。但是金刚功的动作没有八段锦科学... 阅6007 转0 评0 公众公开 22-04-25 11:38 |
浑圆桩的练功次第。随着脊柱S形弯曲形态的矫正，其对拉之势必然带动腰背和胸腹的拉长，同时再加上肩松肘平，胯圆膝绷等各关节部位要领的正确训练，必使整体身骨肌肉连结后向六面（上下左右前后）拉紧涨大。四、撑抱阴阳桩。求取整体劲力的根本所在就是矫正脊柱四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲），即返先天之体能，同时还要对其进行重新拉... 阅9 转0 评0 公众公开 22-03-03 00:00 |
每天做100个臀桥，七天后会有什么效果？我们还可以在臀桥训练过程中在大腿外侧套上弹力带，这样为了对抗弹力带的弹力，大腿会自然向外张开发力，就避免了膝关节内扣的发生，更好地保护膝关节，还能激活臀中肌参与动作，更好地达到翘臀的锻炼效果。臀桥是一个可以每天进行锻炼的训练动作，100个臀桥可以达到很好的训练效果，也不会让身体过于疲... 阅77 转0 评0 公众公开 22-03-02 23:07 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅4 转0 评0 公众公开 21-07-25 08:54 |
