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关于她
| 共 8 篇文章 |
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尤其是瑜伽初学者，经常会由于不知道如何开始，而很多人不知道的是，墙壁就是最常见的、不用花钱的瑜伽辅具，也是我们身边的瑜伽老师。手臂、胸腔、背部、核心、股四头肌。背对墙膝盖跪地，双手打开与肩同宽。双脚慢慢踩墙向上，直到双脚稍微高于肩膀。坐下来，脚跟踩墙，与膝盖同高，双手撑地，在肩膀下方，指尖朝墙。贴墙蹲。核心、臀部、股... 阅28 转1 评0 公众公开 20-06-15 01:04 |
你还不知道的靠墙瑜伽正确练习方式。很多时候，对于瑜伽初学者来说，会因为各种各样的外部因素，影响或阻碍我们对瑜伽的练习和坚持，但其实，对于初学者们，有“一位”最好的瑜伽老师，也是辅助工具，那就是——墙壁。今天就给大家推荐一些常见的，利用墙壁的瑜伽体式练习，瑜伽初学者可以转发收藏起来慢慢练，一定会有所提高～再拿一块瑜伽砖... 阅143 转1 评0 公众公开 20-04-04 17:54 |
10个瑜伽动作这样“靠墙”做，感觉超级强烈！孜孜不倦的教会我们在瑜伽中，找到最适合自己的位置，也像一位挚友，时刻陪伴着我们走在瑜伽的路上。今天，给大家推荐10个动作，适合瑜伽进阶的练习者，“靠墙”做的感觉会常规练习更加强烈，初学者建议在老师的指导下练习哦！抱臂前屈背部靠墙做。战士2式靠墙做。坐角式双脚打开靠墙。练了那么多靠... 阅20 转0 评0 公众公开 19-11-22 18:14 |
练就完美的瑜伽体式，从靠墙开始！原来墙壁才是最好的瑜伽老师！初学瑜伽，我们总是像小孩期待长大一样，期待着快点做成一个完美的瑜伽体式，也经常会因为一个动作做不到，而渐渐失去信心。今天的练习分为6组，14个体式，都是最常见的瑜伽体式，也是对女性超级有益的动作，让你从头都脚美到脚哟~第一组：面部滋养体式。倒立是瑜伽体式之王，对... 阅21 转0 评0 公众公开 19-10-14 18:40 |
靠墙练习很有效！练瑜伽想找到稳定的根基？墙是瑜伽练习最好的朋友！不但可以靠墙做很多倒立体式，还可以加深扭转、拉伸，锻炼核心和根基！今天介绍8个靠墙的瑜伽体式，带你感受一下体式的稳定和深度，更稳定的根基！稳定上方腿踩墙，让体式进入更深。左膝盖放在毛毯上，膝盖、小腿和脚背贴墙。用脚抵住墙可以给你带来稳定的根基和向上的力量。... 阅24 转0 评0 公众公开 19-06-24 14:53 |
倒箭式动作步骤详解，每天躺着练习5分钟，瘦腿一圈！靠墙倒箭式分腿。从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上；从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到最大限度；从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚脚底并拢；从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚踩在墙壁上，双腿微微靠近腹部；从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双腿尽... 阅2133 转3 评0 公众公开 19-05-18 00:47 |
瑜伽并没有想象中复杂只要一面墙就可以轻松做拉伸效果还很强烈人人都可以练1婴儿式变体 如果你的工作需要久坐，那么，这个体式可以很好地拉伸肩膀、脖子、髋部和小腿。然后双腿往两侧打开，可以拉伸大腿内侧，打开髋部，保持5分钟4小腿肌肉拉伸 如果你刚跑完步，小腿肌肉紧张，尝试拉伸一下吧！如果还可以，左手放下来，然后左肩膀尽量靠近墙壁... 阅31 转0 评0 公众公开 19-04-26 12:03 |
学蒋欣开肩，小心背越练越薄，练出美人肩 || 瑜伽课堂。况且肩、背是女人衰老的第一步，为了健康、保持青春，开肩-保持肩膀的灵活性就尤其的重要了。面朝墙扭转，开肩塑胸 来自练瑜伽 00:00 06:10.瑜伽课堂14.伴随着呼气，躯干向前向下，手放在瑜伽砖上。感受右手推墙的力将我们的躯干更多的向右侧转，同时把胸腔也展开。雪利瑜伽CEO.通... 阅63 转1 评0 公众公开 19-04-09 10:26 |
