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| 共 21 篇文章 |
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坚持这样练习，可以保养肩颈哦！人体的衰老从肩颈开始。肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。肩颈堵了→脑补供血不足，导致各方面问题来了。保养肩颈可以活... 阅73 转1 评0 公众公开 20-09-04 14:30 |
整天宅在家看剧刷手机，快来放松一下你的肩颈吧！不用说，你的肩颈一定不舒服吧。所以，叫上家人、放下手机，和小编一起来放松放松肩颈吧！右手向左伸直，掌心朝上，右肩落地。双肩远离耳朵，保持5-8个呼吸5、前屈 颈后侧伸展。吸气延展，呼气折叠髋部前屈向下。背部自然放松向下，保持5-8个呼吸6、十指交扣前屈。呼气肩胛内收，手臂远离背部。... 阅10 转0 评0 公众公开 20-02-07 14:59 |
5 个伸展带开肩的小方法，开肩效果大不同！瑜伽，利用伸展带开肩的练习，瑜伽老鸟们应该都不陌生。将伸展带套在身体的后侧从身体的前方将伸展带的沿着肩部向后并交叉，尽量将胸腔打开双肩向后展开，双手握住伸展带的两侧扣在身体的前侧如果圆肩驼背的问题比较严重可以一直将伸展带这样套在身上也可以作为纠正学生学习时驼背的动作。 阅21 转0 评0 公众公开 20-01-23 20:21 |
【Gif】12 个瑜伽体式缓解肩颈疼痛瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里！脊柱有多健康。身体就有多健康。今天推荐12个瑜伽体式的一个序列。要连贯起来做哦！1、简易坐（Sukhasana）舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。2、金刚座及其变体（Vajrasana variation）做4轮3、蛇式变体（Bhujangasana variation）7、金刚坐变体（Vajrasana） 阅11 转0 评0 公众公开 20-01-23 12:05 |
2 种方法10个瑜伽体式，每天15分钟成功解决“富贵包”！但是这个名字并不难听的“富贵包”在中医上却叫——夺命包！下面介绍2个方法和10个瑜伽体式，每天坚持练习15分钟，让你摆脱“富贵包”。四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保... 阅69 转0 评0 公众公开 19-12-02 16:50 |
调整圆肩不要只做瑜伽开肩，加强下斜方肌也很重要！很多伽人做完这些拉伸后，圆肩的问题，很快就会有很大的改善，有的圆肩不是很严重的伽人，可能上完一节瑜伽开肩的课程，就会有很好的效果。事实上，对瑜伽解剖有所了解的伽人可能已经知道，要想真正的解决圆肩的问题，除了瑜伽开肩拉伸松解紧张的胸小肌，还要加强圆肩导致的背部被过度拉长的... 阅18 转0 评0 公众公开 19-11-23 14:32 |
开肩开胸，这样做，比自己练强多了！有人把胸椎上半部分称为胸椎的死区，因为灵活度很差，又很难被锻炼到，但上胸椎僵硬会造成气血循环差，富贵包、颈椎病等问题就找上门啦！其实开胸开肩最好的是有个小伙伴，今天给大家整理了四种方法，帮助你和小伙伴互相开胸开肩，走向后弯巅峰！辅助者用双手托住小伙伴双手。辅助者在背后托住小伙伴的双手... 阅41 转0 评0 公众公开 19-11-19 13:15 |
这 5 个瑜伽体式就可以?告别圆肩驼背，效果杠杠滴！长期伏案工作，导致多数人存在圆肩驼背的现象，造成前胸肌肉筋膜收缩和后肩无力，影响人体正常的生理曲度，也是肩膀受伤和脊椎病的一大诱因。紧握瑜伽带。瑜伽毯平铺于垫子，仰卧，屈膝脚踩实垫面。5.仰卧瑜伽砖。瑜伽砖放于肩胛骨末端，平躺在垫子上。瑜伽路上生活馆 秋冬新款迷彩版闪电裤... 阅27 转0 评0 公众公开 19-11-01 19:24 |
仰卧在瑜伽砖上，双手撑住头两侧，手肘着地，保持1分钟。还是仰卧在瑜伽砖上，膝盖弯曲，右手往头顶方向延展，保持1分钟，然后换边。膝盖着地，右手往前放在2个砖块上方，左手撑地，右肩膀下沉，保持1分钟，换边。然后膝盖着地，双手向上，左手抓右手腕往左侧延展，保持1分钟，换边。膝盖着地，对齐臀部，左肩膀着地，右手撑地，弯曲手肘，看上... 阅26 转0 评0 公众公开 19-10-26 23:17 |
练瑜伽，要缓解肩颈的疼痛，大家都知道拉伸放松肩颈的肌肉很有效，几乎所有的肩颈疼痛的人，通过拉伸都能很快的解除疼痛。而练瑜伽，要想真正的解决肩颈疼痛的问题，除了拉伸放松解除疼痛，更重要的是，加强肩颈肌群的力量，让肩颈肌肉健康有弹性，这对于我们颈椎的稳定起着至关重要的作用，一定要重视。双手夹住瑜伽砖。呼气，右手拿瑜伽砖手... 阅19 转0 评0 公众公开 19-10-26 17:30 |
