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当关节及肢体的位置不正常时，会出关节或肌肉局部受力过大的情况，在保持固定姿势的情况下——比如保持某种姿势站桩时更是这个样子，在骨骼、肌肉及韧带集中的关节区域更容易出现局部受力过大的情况，所以中医有“久立伤骨”的说法。这些异常的姿势和运动模式在日常生活中不断积累，就变成了所谓的“劳损”性疾病——所以各种所谓“劳损”的根... 阅4472 转2 评0 公众公开 18-03-20 14:05 |
“站庄”之核心稳定训练谈——从站庄不是搬砖说起“站庄”之核心稳定训练谈 ——从站庄不是搬砖说起。我个人认为这个定义的描述比较符合实际情况，即所谓“核心稳定”是维持身体运动过程中的姿势稳定的由中轴骨、肌肉及韧带组成复合结构，不仅仅包括所谓“核心部位”的肌肉还包括从“核心”转导“力和力矩”至末梢的各种关节附近的稳定结构（... 阅119 转2 评0 公众公开 18-03-20 10:41 |
导引初阶——“步引”基础训练。3、前脚落地后身体重心仍在后脚，整个迈步过程中上身扔部保持“1”的''''''''颈胸腰背不用力、呼吸自然''''''''的状态，然后上身向前平移，移动至体重全部转移至前脚后略停，此过程中重心尽量做到平移，不要上下起伏。4、接前后脚向前迈步移动... 阅172 转3 评0 公众公开 18-03-20 10:34 |
导引初阶——四心向地式（坐式庄）导引初阶——四心向地式(坐式庄)此式为跷引堂导引体系中绝大多数坐式导引运动的起始动作，是“无极庄”的坐式练法，既是“起势”，也需要单独练习。由这两个姿势锻炼出来的在运动及保持一定姿势下的全身“颈胸腰背放松，呼吸自然”“除完成动作外不额外用力”的运动习惯是十分重要的导引术锻炼动作要领，是传... 阅79 转1 评0 公众公开 18-03-20 10:29 |
“腰椎间盘突出”的最直接原因！椎间盘包括髓核、纤维环等结构，“椎间盘突出”则是纤维环断裂后髓核向外突出，一般来说椎间盘发生变形纤维环未完全断裂的情况被称为“椎间盘膨出”，而纤维环完全断裂并且髓核露在纤维环之外才是椎间盘突出。“腰椎间盘突出”不一定引发“腰椎间盘突出症”，即“腰椎间盘突出”不一定产生腰腿痛的症状，而“腰... 阅43 转1 评0 公众公开 18-03-20 09:54 |
人体的外周神经分为“运动神经”和“感觉神经”，我们日常的做动作只要“运动神经”做出动作就行了，而“感觉神经”往往不能和运动神经配合，而导致各种运动损伤或运动习惯不良，我们的小游戏系列就是提醒各位注意让“感觉神经”和“运动神经”配合起来达到“有感皆应”的目的。呼吸时注意腰椎的运动，待呼吸平稳后，用意识操纵腰椎向床板方向... 阅41 转1 评0 公众公开 18-03-09 20:08 |
内脏放松入门。与肢体的“灵活”与“稳定”类似，人体的内脏器官位于体腔内，体腔内的压力必须“合适”才能给内脏创造正常的工作环境，体腔内压力过大或过小都会影响内脏的健康。前次我们介绍过“导引初阶之无氧呼吸”，认真练习过的各位看客可能已经感觉到了屏气做腹肌起伏时的“内脏纠结状态”——即各种体腔压力调整过程中给内脏带来的不适... 阅581 转4 评0 公众公开 18-03-09 19:45 |
导引初阶——无氧呼吸法无氧呼吸法。之前我们介绍的导引初阶的内容，多是以单纯的肢体动作为主，锻炼时意识也多关注于浅表的肢体动作。本动作则是从外向内的转变，通过呼气末时屏主呼吸给腹腔增加压力，再通过腹部肌肉起伏对胸腹腔内器官进行牵伸和压缩，因内脏器官多属内脏平滑肌，对这种压力的变化十分敏感，所以练习时需重点感受胸腹腔内的... 阅215 转6 评0 公众公开 18-03-09 19:40 |
介绍一种能“消炎”的中药。中医更加注重和擅长从整体把握和调整病人的病情，并且认为局部的症状多因为整体的状态失调引发，所以吃中药——尤其是开汤药时，其实并不存在太多根据症状“加药”的情况，而是确定病人当下的整体状况后适当的调整用药，方剂也绝非治疗单纯症状的中药的简单叠加。总之，所谓专门“消炎”的中药其实并不存在，用中药... 阅273 转1 评0 公众公开 18-03-08 22:50 |
“叫化功”则出于周潜川先生《气功药饵疗法与救治偏差手术》，周先生言：“道家的各宗各派，都有叫化功这个练功法子，似不能归诸那一家，同时也不知道是谁人创造的方法，大家都会练”——万籁声先生所传“食后靠功”与叫化功靠墙下蹲的动作类似，唯系靠墙下蹲后不动，可见周先生所言“大家都会”之言不虚，练叫化功尤需注意“全身放松、不可用... 阅81 转0 评0 公众公开 18-03-08 22:41 |
