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练太极求内劲的四字程序 - Qzone日志 太极拳内劲的追求应循序渐进，可按照四字求达，即：通、充、疾、冲。通：就是要求内劲内气通达四梢。"气"好似一种水，腹式呼吸似压力器，丹田好似压力容器罐，浑身经脉好似流水的管道，四肢是较大的管道，心是指导气流的总机关，先用心意调整腹式呼吸，使内气先沉于丹田，然后使丹田部位鼓... 阅48 转自大自然阁 公众公开 11-07-11 08:17 |
离开正确的身法谈拳，就是"白谈"；其实，太极拳的身法，不仅仅是练太极拳时才用的"身法"，而是促进和保证身体健康的最优匹配形式，所以好的太极拳习练者都能将其身法生活化、生命化，这是太极拳"益寿延年"的真诀。从后拱身法操作中可知，命门处后撑引动整条脊柱产生出松沉直竖的功态效应，感觉身后至体侧骨开筋... 阅461 转34 评0 公众公开 11-07-10 16:41 |
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡是发力的基础一、丹田呼吸法。丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的"觉受"，人家骂你的时候，你的觉受是什么？同样的，练丹田呼吸的方法，第一要找到丹田，第二要... 阅1956 转241 评0 公众公开 11-07-10 16:18 |
裆走下弧移重心 舍己从地缩又伸裆走下弧移重心 舍己从地缩又伸。每当从高处向下荡时，上身向下放松，两腿微微屈蹲，就像练拳移重心裆走先半弧时全身一缩，让腰裆带着身体意气雄鹰俯冲般向下滑行，就是凭着自身重量向下坠落，主动接受地心对自身的吸引力。练拳移重心时裆走下弧，虽然荡动的幅度更小，下弧更浅，又没有明显的重心起伏，但内气一... 阅1720 转137 评0 公众公开 11-07-08 19:23 |
欲精深功夫须熟练起式 林墨根转] 欲精深功夫须熟练起式 林墨根。现将先师所授杨式太极拳起式之练法公诸于世，惟愿太极拳能为人类的健康事业再做贡献。随起随吸气，同时两脚脚趾微微抓地、提肛，收腹（备注3：两臂提起与吸气、两脚抓地、提肛、收腹为同时动作。） 二． 当两臂升至与肩同高时，松肩，两臂略向内收，即环状收回，至两指尖的距... 阅299 转33 评0 公众公开 11-07-08 19:16 |
太极真谈－无极桩功法[转] 太极真谈－无极桩功法。对方用的是摔交，还是苯力气，还是手法，还是组合劲，符不符合太极拳理，对方劲路（或意念）如何走的，该不该学习，自己能不能作到，自己练习符不符合太极拳理，走没有走偏等等，自己要知道，能分辨。是在神照之下，无极桩的状态里，恍兮惚兮之中，感觉不到脚了。我前面讲的桩是无极桩，切切不... 阅163 转18 评0 公众公开 11-06-29 09:42 |
太极拳谱。棚按双推须熟练，全凭腰腿作机关。下势先从左手棚，右手直探敌裆中。二十七、披身蹬脚式 贴身起腿最为难，披身用脚事偏易。三十一、玉女穿梭式 上盘右手用棚肘，左臂斜穿肘后齐。左缠右棚兼进步，梭要轻灵玉女穿。二、现由王新午之弟子王锦泉老师提议，经张希贵、刘笃仪、陈有山、韩琳、李生春、董荣生、周建国等传人研究，... 阅108 转8 评0 公众公开 11-06-26 19:20 |
欲，掌握太极拳的奥妙，必先破解太极拳的密码，即太极拳的总法则规范。破解太极劲力 1、破解整体发力： 太极拳重视丹田发力，而丹田实际上在这里应该这样理解：腰、腹、臀、大腿等部的身体最大肌肉群协调发力，下蹬上顶（蹬腿顶头，腰髋膝关节由屈而伸），是为身体主力。以上是一些武术的基本劲力，包括了整体劲力，擒拿的劲力，摔跤的基... 阅166 转13 评0 公众公开 11-06-22 17:13 |
太极拳如何练转腰档 - Qzone日志太极拳如何练转腰档。常言道，传拳不传腰，传腰师不高。二是弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。反复多练，注意尾闾无形垂线要指向两脚根连线，一脚全虚时尾闾无形垂线指向实脚的脚根。本人言的腰胯，仅指人体大髋骨及其周边结构（腰部骨间架，包括两胯、尾闾... 阅288 转21 评0 公众公开 11-06-20 12:51 |
22、 在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球，将每个关节推开。29、两脚虚实的转换在练架子时两脚虚实的变换，例如坐步变弓步或反之，不应只是简单地将实脚向前或向后撑，把身体推向前或推向后，使身体的重量，从地面直线地从一只脚一交给另一只... 阅111 转16 评0 公众公开 11-06-20 11:18 |
