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呼吸时骨盆的活动呼吸时骨盆的活动。骶骨连接了骨盆与脊柱，呼吸时，由于骶髂关节的形状，骶骨与髂骨之间会在矢状面（前后方向）发生相反的相对活动。她的骨盆处于吸气偏向，窄IPA，骨盆底肌处于离心状态。他的骨盆处于呼气偏向，宽IPA，骨盆底肌处于向心状态。呼吸会影响脊柱活动，脊柱活动会影响骨盆活动，骨盆活动又会影响股骨活动，因此呼... 阅53 转2 评0 公众公开 23-03-06 17:04 |
练太极时呼吸与动作如何结合拥有太极智慧与力量学习陈式老架一路，觉得和杨式太极拳有许多共同点，也有许多不同之处。我有多年喜欢和练习杨式太极拳的基础，再练了一年陈式老架一路，已经有了气感，能够按拳架动作的要求，进行有规律性的呼吸，使内气在体内运行。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时... 阅13 转4 评0 公众公开 22-08-29 23:01 |
蹲猴，熊经鸟伸，九曲珠内家拳，之所以为内，指运动方式由内动带动外动。心意拳可以说是最早成型的内家拳，后来的内家拳多多少少总参考了些心意的东西。最后说说八卦掌：八卦掌基本功---转掌：劲气走螺旋，综合了横竖两劲，综合了熊经和鸟伸，综合了飞禽和走兽，八卦掌是内家拳集大成者。我平常就是有意识的做做神意上的“抬头吸气翻丹田”，用... 阅67 转6 评0 公众公开 20-06-29 07:19 |
比如弓，它的一开一合和一张一弛是相符的，外形上一开一合，内力上便正好是一张一弛，故按外形便可辨其张驰。上面在以弓为例时，假定的是某一张固定的弓，其均匀程度和幅度是固定的，因而其强度（即最大张力）是固定的，或是硬弓，或就是软弓。但对某一个固定的人来说，他的均匀程度和幅度却是可以变化的，而且，练拳的基本目的，也就是为要改... 阅197 转2 评0 公众公开 20-06-13 11:21 |
形意拳之起落浅论。起落是形意拳的精髓，拳谚云：“不知进退枉伶俐，不明起落枉学艺。”凡练形意拳者不可不明起落之理。杨先生得名师传授，武艺精湛，功力深厚，技法奇巧，意境极深，对形意拳技法的运用及内功修炼有独到的见解，特别对形意拳的截、拿、顾、打、粘、化、缠、随等技法有极深的研究，整理创编了形意拳对练六法，即稍节法、拿法、... 阅71 转4 评0 公众公开 20-05-29 14:37 |
胸的虚实管着两手，锁骨固定，左右胸肌交替虚实(这是内部的折迭)，就能支配两手的虚实变换(两手的变换虚实也称作“折迭”，也是由内动来支配的)。传统太极拳套路在编排上呼吸与动作是协调的。根据合、虚、蓄为吸，开、实、发为呼的原则来检查各式传统太极拳套路(如陈、杨、武、吴、孙等架式)，整个套路每一动作都是一开一合，一虚一实，一吸一... 阅62 转6 评0 公众公开 20-04-21 22:10 |
丹田启动，由内膨胀，掤开后背，好似有气贴背而行，这是内膨胀力。三通过腹腔自旋，使内压运动，形成膨胀，充盈后背。高手后背强大，好似轮胎打气，又阔又厚，浑然一体。深吸云门，锁窝空洞，这是一种扣肩法，根节空间内开，促使后背打开，利用旋腔，由内部揉磨背脊，内劲贴背而行，最终练出球劲。再看刹车劲，突然一顿，刹停抱合，内劲瞬间充... 阅48 转3 评0 公众公开 20-03-09 14:51 |
(1)拳论《十三势行功心解》:“往复须有折叠,进退须有转换。”陈微明注解:“折叠者亦变虚实也。其所变之虚实最为细微。太极拳劲往往用折叠,外面看似未动而其内已有折叠。进退必变换步法,虽退仍是进也。”(陈微明著《太极拳术》)例一按照上述引文(2)所介绍的做法我们以杨式太极拳的“如封似闭”为例:吸气,两掌收至胸前,“先向上一折”(弧形)同时... 阅81 转3 评0 公众公开 19-12-25 17:36 |
太极拳胸腰折叠的五大规律。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转；如二路拳(炮捶)的左冲右冲式，先是后坐，双拳走下弧、里弧线向里鸚劲(含胸塌腰)，然后再向前开胸抖腰(丹田)，双拳走上弧线发冲劲。例如指裆捶动作二至三，上下折叠三次：先向右下走下弧线的?劲(也是引化来劲)，再向左上走弧线发劲。以及野马分鬃的先向... 阅44 转4 评0 公众公开 19-12-02 19:58 |
检验太极拳“手指胀缩”“掌心吸放”练上身是什么感觉？蓄势时，随着吸气掌心微微内凹，劳宫穴内含，手指有被气抽向丹田而收缩变细的感觉;发势时，随着呼气掌心微微外凸，劳宫穴外放，手指有丹田向外充气而膨胀变粗的感觉。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放... 阅35 转0 评0 公众公开 19-11-22 23:59 |
