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抱圆鼓荡，贴背而行。背部面积大，最为整阔。
打起拳来，肋骨动，胛骨动，利用腹腔自旋，以内压掤撑后背。丹田启动，由内膨胀，掤开后背，好似有气贴背而行，这是内膨胀力。
掤劲并非只有手臂。
一，根节掤劲。打开肩关节，开胛抻肱，锁窝空洞，内含张力，这个劲要体会出来。
二，打开髋关节，虚裆裹腿，牵拉腹股沟，后撑大转子。腹股沟韧有抽拽劲，髋臼外撑张开有量。这种结构，会产生根节掤劲。
三通过腹腔自旋，使内压运动，形成膨胀，充盈后背。高手后背强大，好似轮胎打气，又阔又厚，浑然一体。打起拳来，内劲运转，催生后背运化。
挒劲（挒、捩都是扭转、转折的意思）上背，后身暗蹭，利用肋骨，左右互挣，背阔肌产生矛盾张力。
深吸云门，锁窝空洞，这是一种扣肩法，根节空间内开，促使后背打开，利用旋腔，由内部揉磨背脊，内劲贴背而行，最终练出球劲。
再看刹车劲，突然一顿，刹停抱合，内劲瞬间充盈后背，形成整劲。整体如抱球，拥抱虚空，运动内膛壁，刷劲于背，将拳法练得周身一家，功夫就会愈发浑厚。
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