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| 共 64 篇文章 |
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“假”胯，位于真“胯”的下方，大腿根部的外侧，其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大，主要是后天因素造成的。其次，改善髋部不稳定可以通过按摩放松腿部外侧、增加髋部灵活性、增加臀腿力量帮助股骨回归正位。按摩放松大腿外侧可用泡沫轴放松大腿外侧，髋部外侧以及臀部。侧身躺下，可将弹力带缠在大腿上屈膝大小腿成90度呼... 阅1 转自祥雲山人... 公众公开 21-01-06 13:40 |
练瑜伽，如何简单的评估骨盆“前倾/后倾，前移/侧移”？练瑜伽，不管是瑜伽老师，还是瑜伽爱好者，都会经常问到或者遇到这样一个问题，就是：如何简单的判断出自己/客户有骨盆的相关问题，比如骨盆前倾/后倾，前移/侧移等。一、骨盆前倾/后倾的评估方法。判断骨盆侧移，我们可以从身体后侧来判断，有骨盆侧移的人，双侧手臂到身体的距离是不同... 阅19 转0 评0 公众公开 20-12-19 07:58 |
练瑜伽，出现骨盆“前倾/后倾，前移/侧移”问题，怎么办？一、骨盆前倾。在找到骨盆前倾问题的解决方案前，我们先来看看骨盆前倾，身体的骨骼肌肉关节出现了什么变化：二、骨盆后倾。骨盆后倾会导致：瑜伽中后弯类的动作，比如蝗虫式、弓式可以加强腰背部肌群，同时打开胸腔，瑜伽前屈类动作（站立前屈、坐立前屈、单腿背部前屈）可以让骨盆向... 阅19 转0 评0 公众公开 20-12-19 07:54 |
瑜伽拉筋的 10 个方法，正确的拉筋才能越拉越年轻，美如18岁！以下是身体各部位正确拉筋的方法，千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~01.手臂肩颈拉伸。注意：动作中要配合呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重复相同动作。注意：动作要配合呼吸，停留10秒锺，换边，并重复相同动作。动作要... 阅1 转自无名老熊 公众公开 20-12-16 21:10 |
29张常见的身体疼痛及理疗图，瑜伽私教必学（收藏级）练习瑜伽，经常有伽人问，“老师我XX地方痛，该练习什么体式？”“我XX地方不舒服，僵硬疼痛该怎么处理？”，其实，在现实生活中，由于每个人的身体情况都不一样，同一个治疗方案可能并不适合每一个人，但是却具有非常重要的参考意义。所以，今天给大家分享29张常见身体疼痛及理疗图，希望... 阅67 转1 评0 公众公开 20-12-03 16:02 |
8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式，每天都应该练一遍！练瑜伽，大家都知道，倒置的瑜伽体式，可以促进面部血液循环和排毒，滋养面部肌肤，调节内分泌，舒缓紧张的情绪。这套堪称皱纹杀手的瑜伽体式，每天都应该练一遍！臀部向后向上，伸直双腿。臀部双腿靠墙，仰卧在垫面上。将瑜伽砖竖放在骶骨下方。依次抬起双腿向上。双腿并拢，手臂压垫面。呼... 阅14 转0 评0 公众公开 20-11-18 08:11 |
每天练练这8个瑜伽体式，缓解千年老腰疼痛！形成腰肌劳损的原因多半是因为久坐、久站或不良姿态等，如果不引起重视，很容易加重演变成腰椎间盘突出！今天，分享8个超级有效的瑜伽理疗动作，对于长期久坐引起的腰肌劳损特别奏效！动作01、呼气，收紧核心。动作02、呼气，右手肘向下找地面。动作03、动作04、呼气，折髋前屈。动作05、动作06、动... 阅24 转0 评0 公众公开 20-11-04 23:50 |
当第一肋椎关节过度上提的动作产生——耸肩，将会引发下颈椎的退行性病变，连接在下颈椎的肌肉——颈髂肋肌、胸髂肋肌出现疼痛，也即是肩胛骨内侧痛。因此，松解第一肋椎关节对肩胛肋骨综合征的肩胛骨内侧痛是非常基础及非常重要的点。因此，为了改善肩胛肋骨综合征的肩胛骨内侧痛，我们不仅需要背部后伸肌肉、胸廓胸肋关节的活动灵活性、以及... 阅238 转3 评0 公众公开 20-11-04 08:18 |
骨盆前倾危害大！事实上，虽然右图臀部更翘、身材曲线更好看，但其实这是“伪翘臀”，也就是我们常说的骨盆前倾。01什么是骨盆前倾？骨盆前倾，顾名思义就是骨盆向前倾斜，是一种骨盆位置偏移的病态现象。02如何判断骨盆前倾？最简单直接的办法，就是靠墙站立，双脚与双肩贴墙，检查腰部与墙壁的距离，如果大于一个手掌的厚度，那就可能是骨盆... 阅89 转0 评0 公众公开 20-09-29 08:22 |
8个瑜伽体式驱寒暖宫，滋养骨盆，让女人更年轻！女性由于体内阳气不足，经常出现手脚冰凉，唇色发白，这类女性就容易出现宫寒。今天分享一套女性理疗瑜伽序列，针对盆腔区域，经常练习能促进盆腔毒素排出，加快盆腔血液循环，爱美的女性一定不要错过！呼气，右手伸直向上。核心收紧，脊柱延展。骨盆中立位，脊柱延展。从体式04-05换边练习。呼... 阅31 转0 评0 公众公开 20-09-08 19:57 |
