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如何在瑜伽树式中找到会阴收束的感觉？那就是根锁（会阴收束）。如果会阴收束做好了，这个体式才能真正做好，也会提升你对收束的理解。根据记载，会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，是哈他瑜伽中最不可捉摸的部分。传统来说，瑜伽士练习会阴收束时，会把一个脚跟放在肛门前面的位置，坐上去，盆底肌有一个向上的压力。事实上，很多站... 阅18 转0 评0 公众公开 18-11-16 17:14 |
练瑜伽打开身体前侧，身姿更挺拔...所以呀，一定要学会展开身体的前侧，打开身体前侧，不仅是说胸腔，而是要从脚背开始哦！今天就给大家推荐一套打开身体前侧的瑜伽练习方法：一套瑜伽动作打开身体前侧。坐在砖块上，弯曲右膝盖着地，小腿脚背贴地。和上一个动作一样，但是砖块立起来。以上的动作，循序渐进从下到上打开身体前侧，整个身姿都更... 阅24 转0 评0 公众公开 18-09-06 13:54 |
瑜伽船式每天3分钟，快速消脂，赘肉越来越少！练瑜伽很简单每天，我们一起美。瑜伽船式拯救“救生圈”瑜伽船式的好处可真不少：1、准备一张瑜伽垫，坐在垫面上，双腿向前伸直，并拢，双手放于身体两侧，掌心撑地（做瑜伽手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。吸气时，抬双小腿离地，保持小腿与地面平行，大小腿呈90度。船式不仅可以加强腰腹部、... 阅26 转0 评0 公众公开 18-08-08 19:47 |
3个拉筋动作，坐着站着躺着都能做！常言道，“筋长一寸，寿延十年”，从出生时候，可以轻松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。筋缩的表现。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨... 阅19 转0 评0 公众公开 18-08-04 17:22 |
打通这些地方，百病自然消除。俗话说，“万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉。”中医上讲，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。中医认为大蒜性辛温，其所含有的大蒜素有化血瘀、扩血管的作用，被作为血管的“清道夫”。一说有“热毒”，你可能想象不出什么样，但热毒堵在体内的症状却很常见：浑身发热... 阅17 转0 评0 公众公开 18-08-03 10:08 |
调养脾胃是艾灸拿手活，这些调理方法一定记住了！中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。临床上多种疾病都由脾胃失调引起，同时各脏器的疾病也可影响脾胃失调。所谓胃不和，多是由于饮食不节，脾胃消化、吸收功能失调，导... 阅39 转0 评0 公众公开 18-08-03 10:05 |
有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆？殊不知，瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢，里面有很多正位知识。刚开始练习瑜伽，一定要去正规瑜伽馆练习，有条件的话上小班课程，老师可以给予更多的调整，上私教是最好不过了，老师可以给你专门指导。下面收集了20张正误对比图，初学者也能一看就懂，看完你就知道，为什么瑜伽不能... 阅42 转2 评0 公众公开 18-07-17 11:04 |
瑜伽前屈手抓不到脚，是手太短？上端的肌肉有下背部肌肉、韧带、筋膜，下端的肌肉有臀部、大腿根部肌肉、韧带、筋膜。如果这些部位紧张，当你转动骨盆，这些部位就会阻止你继续转动，比如大腿后侧紧的人做不了前屈，就是因为大腿后侧肌肉限制了骨盆的转动。前面说的都是阻止骨盆转动的肌肉，那么什么肌肉帮助骨盆转动呢？还要说一点，在前屈中... 阅23 转0 评0 公众公开 18-07-16 12:21 |
和周围练瑜伽的朋友聊聊，当初为什么练瑜伽。竟然有不少人回答：因为当初看到有人练瑜伽能做头倒立，觉得很厉害。“老师怎么会知道我有没有准备好做头倒立呢？头倒立一般排在一节瑜伽课的中后段，你前面的练习老师看在眼里，如果你呼吸不稳定，专注力不够集中，做核心动作Hold不住几次呼吸，那么，老师心里就有数了。练习头倒立，根基稳定很重... 阅58 转0 评0 公众公开 18-07-16 12:18 |
