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13个怪怪的动作，做过3个算你赢!都说瑜伽人拍的照骗可以爆朋友圈，相比“剪刀手”、“45度仰望天空”，那些不一样的瑜伽动作，不仅展现女性的柔美，更能成就一张张美照。下面的动作，瑜伽人做过3个算你赢，来尝试下吧，做好热身，注意安全！1、在倒立基础上加上平衡，容易将压力压到头上，不建议没做倒立的伽人尝试。疫情面前，坚持练瑜伽。 阅9 转0 评0 公众公开 22-08-29 23:45 |
爱自己是终身浪漫的开始，爱瑜伽也是...“七”待是你，“夕”望是你；欢喜是你，喜欢是你。七夕，我的“情人”叫瑜伽，愿天下有情人终成眷属！1我爱你，不光因为你的样子还因为，和你一起时，我的样子。瑜伽是一辈子的事儿。瑜伽，若爱请深爱。别错过瑜伽。这辈子，守瑜伽这个“情人”到老！今年不好好练瑜伽。明年七夕还是“单身狗”哦。七夕... 阅10 转0 评0 公众公开 22-08-06 11:06 |
下犬式，在瑜伽体式练习中，非常重要，在练习瑜伽体式的过程中，你会发现，下犬式做得好不好，对练习的进步与否影响非常大。5.脖子和头和脊柱一条直线。在所有的瑜伽体式中，意识到把头、脖子和脊柱一条直线是非常重要的，在下犬式也不例外。6.肩胛骨稳定，上背部展开。通过稳定肩胛骨，感受肩胛骨向后延展往尾骨的方向，展开上背部，可以给你... 阅21 转1 评0 公众公开 21-12-03 22:09 |
瑜伽「 轮式 」最重要的 2 点，90% 的人都不知道！脊柱顶端连接着肩关节，底端连接着骨盆。当肩关节打开，胸腔上提，脊柱就是自由地向头顶方向延展，不然就会卡在那里，过不去。想要胸腔上提，手要用力往下推直，同时大臂外旋，让肩胛骨内收，把胸腔推出去。手肘内夹，可以让手臂伸直，更多往下推的力量，同时胸腔就更容易向上。掌跟靠墙推轮式... 阅29 转0 评0 公众公开 21-10-31 20:50 |
Ty老师战士一式和战士二式视频讲解。Ty老师战士一式和战士二式视频讲解，这个虽然是英文的，但是看动作也可以看个差不多。（无力翻译请体谅） 阅11 转0 评0 公众公开 21-10-16 12:34 |
最难的体式or最易的体式？很多人都笑谈自己最喜欢的体式是Savasana，确实，不管你练不练瑜伽，一天当中总会做这个姿势。但由于没有身体层面的挑战，人很难停止头脑的波动，艾扬格大师经常将Savasana称为“最难掌握的体式。” 在“呼吸之光” 大师花了25页来阐述这个体式，最详尽的阐述，所以，它是最需要了解的体式。为啥Savasana需要有变体？6... 阅24 转0 评0 公众公开 21-09-18 04:32 |
四柱支撑不是俯卧撑!这样做肩膀才不会受伤! 瑜伽蜜语 性感瑜伽，悄悄告诉你！当我们做流瑜伽的时候，除了上犬，出镜率高的体式就是四柱支撑了，但是还有伽人并不知道这个体式。所以，这体式会被老师误解，学生也会倾向于跳过这个体式，匆匆过渡到了下一个体式当中。易错点1、同时在双肩下方垫两块瑜伽砖。看起来简单的四柱支撑，在瑜伽... 阅20 转0 评0 公众公开 21-09-17 05:24 |
准备进入加强侧伸展式，先来到四肢伸展式，后脚脚掌内旋约30度，前腿外旋90度，由骨盆开始，骨盆要转正，上半身转向正前方，双手各扶两侧的髂骨，提醒两边的髂骨高度等高，到此跟进入战士一的预备姿势是一样，都是属于不对称的站姿，初期会遇到可能的障碍是要把骨盆转正，维持两边的坐骨在同一平面上，不会一前一后，前脚跟和后足弓是在同一条... 阅1 转自阳光心情jr 公众公开 21-09-15 10:20 |
这个有强度的侧伸是个力量型的姿势，它是战士系列的变化，带动腹股沟和脊椎的完全伸展。当你的腿部以半起跑的姿势站立而支撑整个身体时，脊椎要保持一条直线。膝盖抵入支撑的手臂，两者间对抗的力量帮助纠正腿部的排列和根基，为腹股沟的打开提供方便。双脚打开，右脚向右转90度，并保持脊椎与地面垂直，右膝弯曲90度，转头看着右手。向右伸展... 阅20 转0 评0 公众公开 21-09-01 05:31 |
