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（下）萨古鲁说什么是瑜伽？（视频资源来源于网络）在后台。输入“体式”或“第一序列”可以查看第一序列所有体式汇总。输入“第二序列”可以查看第二序列已更新体式内容。输入“名人堂”可以查看阿斯汤加名人堂汇总。如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。那么，在练习一次至少做了。81次四柱，81次上犬，81次下犬，1439个吸气和呼气！ 阅6 转0 评0 公众公开 23-01-11 09:18 |
掌门人Sharath Jois指导短时间迷你口令课视频。在后台。输入“体式”或“第一序列”可以查看第一序列所有体式汇总。输入“第二序列”可以查看第二序列已更新体式内容。输入“名人堂”可以查看阿斯汤加名人堂汇总。如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。那么，在练习一次至少做了。81次四柱，81次上犬，81次下犬，1439个吸气和呼气！ 阅7 转0 评0 公众公开 22-12-17 16:18 |
老掌门人Shri K. Pattabhi Jois在1999年老教室的珍贵视频。（视频资源来源于网络）练习&教学不可或缺，Stu Girling国内首发收藏级瑜伽解剖学名师课！在后台。输入“体式”或“第一序列”可以查看第一序列所有体式汇总。输入“第二序列”可以查看第二序列已更新体式内容。输入“名人堂”可以查看阿斯汤加名人堂汇总。如果，你练习了Ashtanga... 阅8 转0 评0 公众公开 22-11-26 19:36 |
瑜伽：八步功法。如果心念透过哈达瑜伽导向真我，这被称为胜王瑜伽(raja yoga)。很多人误以为哈达瑜伽和胜王瑜伽不同，实时并非如此。正如斯瓦特玛拉摩在《哈达瑜伽经》 中解释那样：Bhrantya bahumatadhvante raja yoga majanatamHatha pradipikam dhatte Swatmaramah kripakarah.由于纷纭众说而生迷惘的人无法知晓胜王瑜伽，慈悲的斯瓦特玛拉... 阅86 转0 评0 公众公开 22-11-26 15:43 |
就说瑜伽方面从历史、哲学、梵文、体式、呼吸、技巧到感悟等等吧！之前看一位老师讲解舞王式直播课，讲解了很多预备体式和体式技巧。所以在面对网络上各种信息的时候，一定要选择适合自我阶段的技巧，要有个清晰的自我了解，不要过早的去尝试一些难度体式或是不了解的技巧。可以按照正确预备体式来练习，慢慢随着练习身体层面准备好之后就会做... 阅14 转0 评0 公众公开 22-11-24 22:47 |
之前掌门人说过的一段话：“阿斯汤伽一序列非常有天赋的人4年可以完成，一般人需要8年。”而这里所说的“完成”，不仅仅是把动作完成，而是一序列里面的每个体式的呼吸、体式、凝视点都能很好的融合，这需要很多很多次，很多很多年，持续的，规律的实践才能实现。”所以阿斯汤加的练习体系里，体式的完成只是练习的一部分，之后需要我们融合的... 阅159 转1 评0 公众公开 22-11-15 21:28 |
通过探索身体可能性，也帮我满足了对自己的好奇心，因为，每一天每一刻的状态都是不同的，即使每天同样时间、同样地点、同样的练习，但是每天身体状态心智的不同，都会给自己不一样的感受，甚至在遇到自己无法做到的体式，当下的感受也是不一样的：有时候挫败、无力，有时候又觉得自己还行……输入“体式”或“第一序列”可以查看第一序列所有... 阅4 转0 评0 公众公开 22-11-11 20:25 |
连接与共鸣。这时不要去吭吭的用身体去蛮力的较劲体式完成深度，而是要随着呼吸感受身体内在的状态。这也是阿汤一在强调呼吸是原因，也只有呼吸、体式、意识连接到一起的时候，才是真正的开启了阿汤的练习。最后说下虽说阿汤的呼吸连接非常重要，但这也是在阿汤练习是框架之内的，而不是为了连接就放松体式层面的练习，三位一体是缺一不可的。... 阅6 转0 评0 公众公开 22-11-08 09:56 |
在第一序列里有很多左右对称的前屈类体式，好像站和坐姿的半莲花前屈、半英雄前屈、头碰膝、马里奇AB等等的一大堆。而在这类体式里差不多有个共同的要点，就是都要保持髋部的中正。在这一类单侧前屈类体式中，微扭转腹部去找身体的中线，可以让髋部保持中正。之前我们说的加强背部伸展也是一样，在没前屈之前把腹部带动髋转向中正，再前屈这样... 阅5 转0 评0 公众公开 22-11-05 19:42 |
练个瑜伽别整的那么复杂。瑜伽练习的确是可以增加一些灵性层面的增长或是说开发，但是现代的瑜伽毕竟还是一种比较接地气的练习方式。（的确是有这类极少数的瑜伽修行者，但是其自身的付出也是一般练习者做不到的。）而且就算是灵性方面的练习也有着一些专门的方式和法门，和瑜伽也不能混为一谈。再说去瑜伽馆练练瑜伽，伸伸腰拉拉腿的，就能顿... 阅9 转0 评0 公众公开 22-10-05 23:04 |
