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多睡一个小时，竟然有这么大好处。但一项动物研究发现，相较于白天，在夜间睡眠过程中，修复蛋白可以更好的修复 DNA。当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。而整个 DNA 修复的过程需要 8～9 个小时才行。多睡 1 小时，多给修复蛋白一些... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-18 12:52 |
“患者是因为其睡姿不当，原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。”南方卫视截图医生介绍，脊柱侧弯的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，其中睡眠姿势也是重要的一部分。侧卧垫个枕头：防止脊柱侧弯侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-06 00:17 |
“患者是因为其睡姿不当，原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。”南方卫视截图医生介绍，脊柱侧弯的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，其中睡眠姿势也是重要的一部分。侧卧垫个枕头：防止脊柱侧弯侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-06 00:17 |
每天所需睡眠时间不同《美国睡眠医学会》为了回答“人类睡眠时间”的问题，曾经专门组织了一个睡眠专家小组。成年人睡眠时间。不管怎么样，从短睡眠者，到中间的“ 7～9 小时均数”，再到“长睡眠者”，这些睡眠数据形成了一个正常的连续的“时间谱”。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，提示有其他因素在... 阅788 转12 评0 公众公开 24-03-19 08:57 |
3 月 1 日，高君雨的抖音账号再次发布视频，视频中她躺在病床上被推进了手术室。2023 年 6 月，高君雨晒出一段视频，透露自己因为生病暴瘦 15 斤，身体不好让她很焦虑。2023 年 7 月，高君雨发视频说因为生病，一度严重到要停更，视频中的高君雨面容憔悴，她提到自己之前视频中虽然看上去阳光积极，但其实她从2022 年 12 月生病以来，状态就非... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-04 16:17 |
[7]Pellegrino R, Kavakli I H, Goel N, et al. A novel BHLHE41 variant is associated with short sleep and resistance to sleep deprivation in humans[J]. Sleep, 2014, 37(8): 1327-1336.[12]Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al. Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases[J]. Neuros... 阅6 转0 评0 公众公开 23-12-24 00:31 |
REM睡眠通过调节神经元突触来促进学习和记忆Drews博士推测，伴侣同睡时REM睡眠的占比增加，可能是因为伴侣的存在使受试者感到睡眠环境更“安全”。一起睡的“滋补”效果差异伴侣同睡的“滋补”效果受伴侣的感情关系影响。在Drews博士的研究中，感情越好的伴侣REM睡眠占比越高，这是由于两人的睡眠状态更“同步”：从入睡时间到清醒时间，以及睡... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-18 18:53 |
其实除了能够适应这些动作，夫妻双方睡眠磨合之后，连睡眠阶段也会出现同步的情况，双方可能会在差不多的时间进入深度睡眠，差不多的时间进入快速眼动睡眠。研究发现，虽然正常的睡觉翻身、动腿动胳膊不会影响睡眠质量，但如果伴侣打呼噜太响、翻来覆去动个不停、不停“抢占”床上空间，这样的行为是会明显影响另一半睡眠质量的[3]。2022 年发... 阅3 转0 评0 公众公开 23-11-17 14:58 |
颜色的确会影响睡眠质量首先说结论，被子的颜色、卧室墙面的颜色的确会在一定程度上影响部分人的入睡速度和睡眠质量，但并不是因为皮肤能感知颜色。我分享一个很好用的公式给你，睡眠问题里所有的秘密都可以用这个公式来表示：动力+节律-阻力=睡眠也就是说，如果你有睡眠问题，可以先从这 3 个方面找原因。其实，不管是驱动力还是昼夜节律，这... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-08 23:28 |
入睡后出现3种异常，要警惕脑卒中。医学上将脑梗称之为“缺血性脑卒中”，其本质就是一类供应脑部的血液出现障碍的疾病，如发现不及时其致残率和致死率极高，由于脑血管出现堵塞会导致局部脑组织因缺血而产生坏死，从而出现语言障碍、偏瘫、半身不遂乃至死亡等凶险情况。脑梗的后果非常严重，可能导致一系列的相关疾病，如脑出血、脑缺血、脑功... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-17 17:31 |
