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郭诚杰老师的保健操“一拍三揉” 郭诚杰老师的保健操“一拍三揉”时间：2014-04-21 15:43 来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog 作者：admin 阅读：131次 “一拍”即拍膻中穴，两乳连线的中点。“三揉”的第三揉是揉膝关节。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不动了，腿部肌肉萎缩了，一条腿细了3公分，走路时重力只能靠右腿，... 阅1455 转52 评0 公众公开 15-06-25 21:33 |
一個動作，肚子馬上瘦一個動作，肚子馬上瘦 本组图片和文字是我的一位战友发到我邮箱里的，图片太美了，文字太精彩了，值得一看和收存。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單... 阅121 转自心住至善 公众公开 15-06-22 21:50 |
太极拳的五个基本动作(五个圈)浅论太极拳的五个基本动作(五个圈)余习陈氏太极拳二十余年,纵观太极拳整个套路拳势,皆由以下五个基本动作演化而出,反复习练，可悟各式太极拳套路之意境，现将其演练方法和个人之心得写出，与大家共勉！3、 开合圈具体练法:初学者面向墙壁，双腿蹲马步状,双手交*于腹前,同时上开左右划圆(右手顺时针,左手逆时针)练... 阅37 转自逸心茶舍 公众公开 14-12-17 14:30 |
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。心肾相交法三：手心搓脚心。第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。那么，用手心搓... 阅25 转自保健作用馆 公众公开 14-10-30 21:09 |
回春之术 腹式呼吸法：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”心理调节方法的核心就是缓和内心的紧张和压力。注意，您在整个呼吸过程当中，胸部不要用力，观察胸部不要起伏，否则就成了我们平常的呼吸法--胸式呼吸法。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法--抓蝴蝶法。现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞，飞上飞下，忽左忽右，您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左... 阅323 转17 评0 公众公开 14-08-14 10:16 |
腹式呼吸实际上是内脏的按摩，在吸气时腹腔隆起，横膈肌下降，吐气时腹腔收缩，横膈肌上升，这与我们日常呼吸的方法正好相反，普通人日常的呼吸方法是胸式呼吸，只要是肋骨和胸腔为主的呼吸方式，而腹式呼吸是以横膈肌为主的呼吸方式，区别就在于横膈膜运动方向和幅度的大小，膈肌运功幅度增大就会推动挤压腹腔内脏，使其蠕动，就如同为内脏做... 阅3251 转181 评0 公众公开 14-07-24 18:01 |
不是绝招的健身绝招：这套养生操，简单易学。拍拍肘窝。每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。按揉印堂。注意事项：健康的印堂应该是饱满、红润、有光泽的，异常情况有过红、凹陷、发青、发黄等。印堂凹陷则表示先天心脏功能较差、心脏供血不足、易紧张、易... 阅106 转自谢芪 公众公开 14-06-23 21:10 |
功效：轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效，卷舌可增加舌的灵敏度。操作方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。功效：中医学认为全身精气由各脏器收集后交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，这样做可舒通经络，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症... 阅40 转自ZL89 公众公开 14-04-29 22:06 |
健康操名稱： 上看下看?左看右看--眼部運動 功 能： 消除眼睛疲勞。健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動 功 能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動 功 能： 恢復以及保持身體柔軟性。健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功 能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡... 阅504 转54 评0 公众公开 14-04-22 19:39 |
全世界最简单的养生健身法。人体的免疫系统包括细胞免疫和体液免疫。人体全身上下也布满了淋巴结，淋巴结产生淋巴细胞，是人体主要的免疫细胞。方剂用热性药外敷刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，使身体气血畅通，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。炮姜善走血分，长于温经而止血。炮姜的辛燥之性较干姜弱，温里... 阅56 转自一株小苗 公众公开 14-04-11 12:35 |
