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做俯卧撑的10个要点 效果翻倍。做法：在你的上半身处在俯卧撑姿势时。你的臀大肌在俯卧撑动作中起着至关重要的作用，尽管俯卧撑似乎看上去只是一个上半身的锻炼。做法：在俯卧撑动作时放松臀部，感觉一下你的下背部是不是有一个向地面的拉力？将胸部拉向地面可以避免身体向地面下降过程中是用重力来实现的–不然整个俯卧撑只有一半动作是对的。... 阅68 转0 评0 公众公开 21-01-23 14:48 |
俯卧撑常见的5大错误，难怪胸肌没感觉。俯卧撑是一项经典的运动，从学校到健身房，俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。下面，我们就一起来看看在做俯卧撑中容易出现的错误！所以，在动作过程中需要尽量保持肩胛骨下沉，加强斜方肌下束和中束。长期使用翼状肩这种姿势做俯卧撑，会导致肩关节受伤。当你掌握了标准俯卧撑动作后，还能尝试更多地变式... 阅58 转0 评0 公众公开 20-10-19 16:58 |
俯卧撑都做不对，好意思说自己健身？没错，本身完成俯卧撑的一个过程就是包含一般平板支撑对于身体核心力量的一个训练内容的，你可以说俯卧撑算是平板支撑的升级版也不为过，只是有别的针对性而已。好了，动作姿势总算是说了个七七八八，但是俯卧撑远没有这么简单，我们还要好好说说俯卧撑真的只是练胸这么简单吗？好的，由此可见，我们具体说... 阅33 转0 评0 公众公开 19-05-12 20:31 |
