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两臂同时向后张开,两手则掌心向外,用力向后揸去,至极度时,再握拳折腕,使拳心向内,用力向上冲起,拳肱相接,拳平于顶;然后将上身徐徐向左旋转,在下之左手,由下从前面折腕翻起,至当胸为度,掌心向外,右手则由内向下按去,至腹前为度,掌心向下,上身偏左斜,式如下图。左手则从前面抄向右方指出,掌心向前,指尖向右,上身旋至右后为...
《易筋经》十二式(动图)易筋经简介。《易筋经》是一种以变易筋骨为目的的健身方法。《易筋经》十二式精要,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,尤其注重脊柱的旋转屈伸。《易筋经》以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。易筋经韦驮献杵势。易筋经横担降魔杵势。两肘抬起掌伸平,两臂外展立掌撑,吸气抬肘掌前...
《少林拳术秘诀》中记有“龙拳练精,蛇拳练气,虎拳练力,豹拳练骨,鹤拳练神”之说。《拳意内经·神运经》中也记载:“练形而能坚,练精而能实,练气而能壮,练神而能飞。”太极拳在演练时要求“虚领顶进,气沉丹田”,“以心行气,以气运身”,这也是对太极拳“精气神”的体现等等。二、十字通关阴掌势。定势后,用鼻将气缓缓呼出,使气...
他一右弓步出右拳向我打来,我上右弓步出左拳前挡为虚势(图150);他以左弓步出左拳向我头部打来,我上右弓步出右拳向上挡之左假象(图166)。他以右弓步出右拳向我头部打来,我上右弓步出左手挡击为假招(图170);他以左弓步右拳向我打来,我以右弓步右拳挡之(图178)。他上右弓步出拳击我胸部,我上右弓步,出右拳挡回他右拳。他上左弓步...
古武气功秘籍古籍善本:传说中的「峨眉十二庄释密」
右脚向右后方迈步马步,身体微向右转,同时,双掌变拳,右拳屈臂平收于左胸前,再向右侧直臂平扫于右膝上方,拳心向下,高与腰平,右拳屈肘竖臂回收于左肩旁,拳眼朝后,略高于肩,目视右拳。上动不停,上体略向左转,同时左拳屈肘竖臂回收于左肩旁,拳眼朝后,高与肩平,右拳从右肩旁随转体之势向前方用力冲出,手臂伸直,拳眼朝上,高与肩平...
自梁代达摩禅师传先天罗汉拳十八手以后,直至金元时白玉峰披剃入山,整理少林技术,加以研究,由十八手而增至一百二十八手,于此一百二十八手中,更分为龙、虎、豹、蛇、鹤五拳。练蛇拳者,正所以使其气有如长蛇之游行,而节节灵通也。上身略向前倾,目突视左拳,此时左拳之拳心已向内矣(图9)。两臂同时向后张开,两手则掌心向外,用力向后揸...
十八罗汉功(上):最早的少林内功,常练强筋壮骨、舒缓压力。十八罗汉功是少林内功,又称“十八罗汉行功”、“行功短打”或“罗汉行功”。本功谱除绘图表明每势练功姿势动作外,更通过每势的口诀,详细讲解了行功要领与关键。曲腰抓地膘(疑为“摽’)双腿,狮子摇头大撅尾,恰似单背(疑为“臂”字)擒方腸,功成力勇志不毁,仰手擎天赛玉柱,...
久练可使得三阴三阳经脉通畅。传统道家经典武术秘籍!没有坚持不懈的练习,武术怎么能够有所成就;这里有一套传统道家经典武术秘籍,久而习之,可使手之三阴三阳经脉通畅。它们不断地在我们身边旖旎着,诱惑这我们放弃练习武术,让我们与武术的目标渐行渐远!在懒惰的时候,他们会告诉自己,如果不再拼,那么这辈子都不会在武术之路上有所成就;
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