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最为关键的一个消耗环节是肌肉的消耗，肌肉的消耗分为两部分，一部分是维持肌肉功能所消耗的能量，消耗的多少随肌肉总量的增加而增加，另外一个部分就是肌肉要完成运动动作所消耗的能量。在哑铃锻炼中所用的哑铃重量一般为男士8~10磅（哑铃通常用磅来标注重量），女士3~5磅。1、哑铃卧推。身体平卧在床上（有条件可购买专门的条凳），双腿弯曲... 阅29 转0 评0 公众公开 18-08-11 12:40 |
腹肌训练，共4个动作每个动作做4组每组做15到20个，组间距45 谢谢。 阅80 转5 评0 公众公开 18-06-16 13:55 |
