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最全上肢拉伸，提升气质改善圆肩驼背。睡前练习一组上肢拉伸动作，你会发现自己腰背挺直，气质也提升了。动作一：弓式。动作二：斜方肌拉伸。动作三：猫拱背。动作四：大猫伸展变体。动作五：婴儿式变体。动作六：颈后肌群拉伸。动作十：半牛面式手臂开肩。动作十一：猫伸展加扭转。增强脊柱灵活性，缓解肩背酸痛。增强脊柱，拉伸背部肌肉群。 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 21:47 |
5套打开肩背的瑜伽体式，从初级到高级的循序渐进，收藏级别！初级系列:瑜伽肩颈疼痛理疗????多练习打开肩背的瑜伽体式的好处??2. 增加灵活性：打开肩背可以提高肩部和背部的灵活性，有助于更好地完成各种瑜伽体式，如倒立式、轮式、鸽子式等高级体式。总之，多做打开肩背的瑜伽体式可以帮助我们改善体态、增加灵活性、缓解肩颈压力、促进呼吸和... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-25 13:41 |
