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桩功功法是借助木桩练习八极拳功力的一种方法，是八极拳的重要实用功法。桩功要选择碗口精细（直径300毫米左右）长2~2.5米的木桩，木桩的质地只要表面没有木刺坚实耐用即可，将枝权等不平之处修理好，埋于地下500毫米，就可以使用了。练习时先左脚掌蹬抵木桩的根部，右腿屈膝，两臂轮番向木桩搂击，搂到桩时扣腕，使掌外缘及手腕和木桩吻合，再... 阅6 转自武宗主 公众公开 21-09-15 16:07 |
把长枕头朝骨盆方向拉，开始向前弯曲，把躯干放在枕头上。如果腿筋很紧，也可以在膝盖下卷一条毯子（毯子的支撑使膝盖可以轻微弯曲，而不必接触腿部的肌肉）。把1到2个枕头，纵向放在腿上，把枕头的边缘一直拉到下腹部和臀部。在右膝和小腿下面放一个枕头（或多个枕头）。下一步，翻到背部，使骶骨在枕头上，腿在墙上，垂直于臀部（这可能需要... 阅145 转0 评1 公众公开 20-09-26 11:47 |
目视左拳方向。目视右拳方向。要领：进步与翻砸拳要协调一致，砸拳臂要微屈，力达拳背。要领：后移身体重心与收右拳、贯左拳要一致，贯拳力达拳面。要领：碾脚与右冲拳要协调一致，冲拳力达右拳面。要领：转身、按掌与下冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。同时右拳屈肘收抱于右腰侧，肘向外翻，肘尖向右前方;左掌成拳，经左腰侧向左前上方贯拳，拳... 阅10 转0 评1 公众公开 20-05-13 00:03 |
男女力量训练动态三十五幅3D图* 阅1 转自张美娃 公众公开 19-09-15 09:17 |
先天八卦罡斗禹步。一，八卦步法口诀。1． 阴阳八卦扶弟子，阴阳八卦扶吾身；6．阴阳八卦扶弟子，阴阳八卦扶吾身；11．阴阳八卦扶弟子，右脚弧线向左趟踏入兑卦，左脚直线向前趟，踏入离卦；右脚直线向左趟踏入巽卦，左脚弧线向右趟，踏入坎卦；1．先天八卦图在天和在地是相合的。4．八卦九宫图形是方形，但踏天罡八卦步时，实际走出来的是8字... 阅31 转1 评0 公众公开 19-09-03 22:46 |
少林秘传千钧神力功送给亲家兄弟，力量千斤。 阅1 转自天孙图书馆 公众公开 19-09-02 14:07 |
步法训练武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”之说,可见步法在实战中的重要性。左右两脚分立(1)、(2)位,左脚向前进至(4)位,同时右脚即跟至(6)位,左脚转身(7)位,右脚进(4)位,左脚跟进(5)位,右脚斜进(2)位,左脚再进至(3)位,右脚斜退至(5)位,左脚身进(4)位,右脚斜退至(2)位,左脚顺退至(1)位,恢复原式。还有，大家总提到太极拳的腿法，其实步法... 阅1 转自幸运草wrh 公众公开 19-09-02 14:03 |
【转载】千斤神腿功。本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠-内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10-次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷-直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，... 阅1 转自izimin 公众公开 19-09-02 14:01 |
流传千年的腿法绝招：玉环步鸳鸯脚。玉环步驾鸯脚。身体直立右转,右脚前脚掌巖地,脚跟内转,全脚踏地,脚尖外展,重心移向右腿。接着,以右脚前脚掌为轴身体右转270°,左脚尖内扣,脚掌沿地面向右绕扫一周,两膝内扣,两手抡臂交叉于前。接着重心移至右腿,左脚掌擦地向后上方擦踢脚面绷直足心朝后上方,可高过头两手分臂挑掌然后左脚迅速下落,以前... 阅46 转0 评0 公众公开 19-08-01 23:29 |
腿击法的基础动作与功法（四）十一、沙袋练功法。踢沙袋的腿法有:前踢、后踢側踹、旋踢、空中点。蹬等,开始练习可先吊一个与胸同高的沙袋,用各种腿法技。在四方各吊一个沙袋(距离1.5~20米),练习者站在中间。用脚将沙袋击出,当沙袋回荡时要重新击出,也可与闪踢、倒。注意事项:①沙袋的重量不要少于15公斤,可随着功力。的提高调整沙袋的大小和重... 阅40 转0 评0 公众公开 19-05-14 22:31 |
