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奇正应用示例一：实战对搏中，我与对手均以右势对峙，对方突然疾步前滑用右拳猛击我面门（图17），我身形略右闪，右脚疾进，左手由对方右臂内侧擒抓其右手腕，同时出右拳猛击对方面门（图18），对方必用左手向右推拍封挡我右拳，我右拳变爪顺势从对方右大臂上侧擒抓其大臂近肘部位，并回拉上搬，抬高其肘部，同时左手向前向外向下撇其小臂，重... 阅76 转5 评0 公众公开 20-01-15 10:26 |
开立步桩、马步桩、虚步桩的练法。第一种练法：1、初始姿势是并脚站立步，松腰开胯往外碾脚45°为实，脚跟吃劲大于脚掌，松腰塌胯半蹲，意想胯臀坐在脚跟上。2、运用“松腰沉提功”练法缓慢均匀的形成虚步，就是以实腿松腰塌胯的沉劲上传推动虚腿的提起，实腿往下松沉一点，虚腿就顺势向上提一点，实腿一点一点的松沉带动虚腿一点一点的提... 阅75 转3 评0 公众公开 19-11-20 18:01 |
第三式双肘微屈，两手攒拳，把拇指攒入拳心，四指握紧拇指（图4－1），拳眼朝前，顺势伸臂，紧握双拳，然后放松，反复练习，做四十九次（图4－2）。用力攒拳，意想肘尖，肘尖同时向后用力，拳一紧一松，做四十九次（图7）。第九式两臂回收，收到两乳之上，两臂抬起翻拳上提，拳心朝前，拳背对准鼻准，距鼻三分，拳一紧一松，做四十九次（图10）... 阅56 转7 评0 公众公开 19-11-20 12:41 |
大成拳独立桩之看图说话。可惜由于文革的原因，老先生遗留的拳照太少了，这张珍贵的拳照能给我们带来什么启示呢？王老先生70多岁站得如此之稳、精神之矍铄、气势之宏大，作为后学晚辈，实在是没有借口说我岁数大站不了独立桩的理由。现代人练大成拳独立桩，普遍是后腿往支撑腿前面放，祖师爷这是明显的前腿前抬，左手左腿在前，不像现代人左手... 阅584 转25 评0 公众公开 19-11-19 19:41 |
意拳/大成拳创始人王芗斋先生讲解桩功境界和单重发力。论桩功之境界。发力之际，腰与裆是调节劲度、重心和增强力之均整的关键。技击断手之目的，实际即以暴力迫使敌方丧失重心，以保持我之重心，始终放在一条载七之实足上，以载三之虚足护卫之，其势如不倒翁也，不倒翁之所以不倒，一则因其重心下降，一则因其重心始终在一个点上。故重心点外之... 阅31 转1 评0 公众公开 19-11-18 12:42 |
薛颠先生论丹田充实法。丹田俗名小腹，道家谓安炉立鼎之处。先用略粗之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出，此谓后天呼吸法，如此数至十次或二十次，即舌搭天桥（舌抵上腭），换为细呼吸（尽量延长呼吸，做到似有似无，耳不听呼吸之声），数至五十次或一百次，达到无思，无虑，，五蕴皆空，然后顺气息之自然，勿庸暗数... 阅44 转3 评0 公众公开 19-11-18 07:50 |
我在练习李和生内功太极拳老六路的过程中不断揣摩和研究，发现松腰的关键在于松“意腰”。何为松“意腰”，本人的理解为用意念来松腰。练习中，要把自己的真正的腰忘却，练腰时，想着自己的腰杆子尤如一颗参天大树，把自己的腰当成树来砍代，其实松“意腰”是想着松自己的“虚腰”，却能起到倒对方的“实腰”之作用。这不是大话套话，太极腰与... 阅41 转5 评0 公众公开 19-11-16 17:23 |
跪膝坐踝和松膝功的练法。不少拳师把松膝功视为门内给徒弟传授的东西，其特点体现了劲力走身后腿阴的练法，就是劲力在身体后面从上往下松沉到脚底，身体后面的部位有脊背、臀部、大腿内侧和后面、膝窝后面、小腿内侧和后面等。把对方劲力通过腰胯往下松沉卸入脚底地面后，如果返上意气畅通，膝部自然会顺着沉到脚底的上传劲和借助于地面反座力... 阅50 转6 评0 公众公开 19-11-16 16:31 |
拳论曰：“其根在脚，由脚而腿而腰总须完整一气。”这说明腰胯劲连接身体上棚劲和下根劲，起着枢纽的作用。常练太极拳，练对太极拳，腰腹丹田处就会有一个内气充足的球体，像人体一个大轴承，丹田内转，内气催行，助腰胯转动更有劲，运劲如抽丝。要更好地体现腰胯带动劲，就要以腰身带臂，行拳要有腰动而手不动的感觉，从而增加空气阻力感，行... 阅22 转1 评0 公众公开 19-11-16 16:30 |
练内家拳腰读懂太极跨。上下肢必然变为呆滞，特别是对腰轴的旋转影响很大，影响爆发力的产生。要使腰胯旋转一致，必须做到塌腰，脊柱骨节相对松沉。总之，腰裆要密切协调配合，活腰应松裆松胯，塌腰应开裆开胯落胯，拧腰应扣裆转胯。只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转，腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生，这样才能悟出太极拳技击之... 阅24 转3 评0 公众公开 19-11-16 16:15 |
