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练太极劲的窍门以及身法练法，太极名家二十多年的经验分享~比如野马分鬃，手找肩，肩找手，肘开，手开。太极拳的身法。肩胛骨这个部位就像是一个盘子，叫做肩盂（关节盂），肱骨头与肩盂相吻合形成肩关节，来回能转动。周天太极拳要求松肩，松肩的目的与作用，是为了把全身劲力传输到手上去，并达到对方身上。所以，练拳的时候也要松肩，肩一紧... 阅52 转3 评0 公众公开 18-05-07 17:29 |
正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松），觉如腰拎着手脚及全身。腰与丹田是主宰和宾辅的关系，有腰无丹田难得大用，有丹田无腰如三岁童儿舞大锤，且腰成如鼎火，是练精化气的成因，然后知直养而丹田自会有成。务要使浑身一体，初始以心指挥腰，腰带动全身，慢慢渐觉全身能由中线统... 阅2 转自清茶清清 公众公开 18-04-17 15:41 |
重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿(重心100%在右脚)，右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐平。右腿坐实，重心稳定，但左脚前迈时，右腿微微下蹲(当然不能太过，以免造成起伏)，送左脚软着地。左脚跟先着地，然后脚掌和脚尖着地，待全脚踏平后，再蹬右腿，这样容易扎地生根和弓到手到;反之，如果左脚跟一着... 阅15 转0 评0 公众公开 18-03-08 20:54 |
太极拳修炼重中之重“站桩”，讲点连师父都不让随便传的干货。因为身体好体内气足，前面有丹田气充着，能把上身撑起来，腰可以不往前塌，丹田气不足，身体撑不起来，就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位来撑着，才能保持身体平衡。要通过练功，把脊柱拉拉直，丹田那里就可以容纳更多的气了，气足了，腰椎自然就后凸挺直了。太极拳不少练家认为无极桩... 阅27 转0 评0 公众公开 17-12-25 22:13 |
（附太极拳内功之松胯法）古人比较保守，在太极拳界，也流传有“教拳不传胯，传胯师父差”之说，这些都充分说明，胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用。太极拳传人张志俊先生在《太极技击功夫对身体各部位的要求》一文中谈到腰胯时说：“有不得机不得势时，腰腿求之。我认为这里少了一个字，应该是腰腿间求之，这个腰腿间就是胯”。全身... 阅103 转0 评0 公众公开 17-12-18 07:54 |
演练太极拳要把握好要点，在行功走架中动作协调、圆润，把太极拳的拳势与神韵体现出来，做到神形俱备，神意自然。太极拳是柔性拳术，因此，曾有“沾绵拳”、“化拳”等别名。也即拳谚所说：“意到则气到，气到则劲自到。”太极拳动作如环无端，运用的都是圆活之劲。传统太极拳，尤其杨式太极拳，是最讲究“立身中正”的。腰在太极拳术语中有“... 阅18 转0 评0 公众公开 17-12-07 16:19 |
19、在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨胀的小球，将每个关节推开。当两腿进行虚实转换时，丹田的水泵将实腿的水徐徐抽起抽走，然后徐徐贯入虚腿去。当我们按照上述的方法来转换两腿间的虚实时，若能做到全身放松，转换轻灵，在身体的重量全部从一腿... 阅20 转0 评0 公众公开 17-12-02 21:26 |
猫步的走法。迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出腿。四、练猫步前，平时也锻炼，可怎么走几步腿就发酸发软?练太极拳锻炼的腿部肌肉根平日经常使用的肌肉不大相同，而且平日腿劲跟不上的时候腿上其他肌肉及上半身会僵硬配合，因此腿部不容易... 阅12 转0 评0 公众公开 17-12-02 15:47 |
